Możesz zmienić kształt pięciu dni. Już wyjście będzie wyglądać dużo lepiej. To właśnie powinno być prawidłowo wykonane. Nie siedź na dietach niskokalorycznych: wygląd będzie cierpieć, choć i schudnąć.
Aby zaplanować zdrowy styl życia nie jest trudne. Problematyczne go wykonać. Jeśli zamierzasz wyjściowego wygląd lepiej zacząć działać. Bez ograniczenia dietetyczne jest mało prawdopodobne, aby móc schudnąć w krótkim okresie czasu.
Dieta powinna być zróżnicowana, tak że ciało nie doświadcza stresu. Lepiej jest jeść często, ale potrawy niskokaloryczne. Jedz 5-6 razy dziennie. Daj pełne ciasta, cukier, słodycze, tłuste, smażone i pieczone. Co mogę jeść? Owoce, warzywa, owoce - dieta powinna składać się z 70-80% z nich. Jeśli jesteś głodny, jeść grejpfruty, nie tylko zadowolony, ale pomoże organizmowi walczyć z nadwagą.
Możesz jeść produktów mlecznych o najniższej zawartości tłuszczu: jogurt, mleko, Rjażenka, serwatkę. Każdego dnia należy jeść mięsa lub ryb w małych ilościach. Lepiej gotować niż smażyć lub gulasz. Pierwszy dzień absolutorium zrobić. Pić jogurt z odrobiną tłuszczu. Można go spożywać jak chcesz.
Na drugi dzień jeść mięso. Ale nie przeciążać żołądka. Jedz mięso 3 razy, ale małe (100 gramów) części. Wszystkie dni, które nastąpiły m.in. w diecie niskokalorycznej inna żywność.
Nie jeść w nocy. Ostatni posiłek powinien być nie później niż do godziny 19:00. Jeśli po upływie tego czasu stał się nie do zniesienia głód, pić wodę przegotowaną lub trochę jogurtu. Rano posiłek powinien być nie wcześniej niż 8-9 rano. Pierwsze śniadanie, zjeść trochę zapobiec głodu.
Pić więcej. Pić zieloną herbatę i wodę mineralną. Tak doznają mniej głodu i zapobiegać odwodnieniu organizmu. Staraj się wyspać na co dzień. Silne zdrowy sen - klucz do pięknego wyglądu.
Zacząć uprawiać sport. Nie jest to konieczne w pierwszym dniu treningu przed bólem. Wykonaj kilka ćwiczeń dla każdej grupy mięśni. Jeśli masz nadmiernego obciążenia na jeden dzień, aby angażować się w inne mało prawdopodobne, aby być w stanie.
W pierwszym dniu chodzić kilka kilometrów, zrobić pompek, przysiadów, zbocza po obu stronach. Drugiego dnia, zwiększenie liczby podejść. Na trzecim - jeszcze. I tak dalej aż do tygodnia. Spróbuj co drugi dzień chodzić jak najwięcej. Oczywiście, jeśli pogoda na to pozwala. Nie jest konieczne, aby chodzić w deszczu lub w mrozie.
Już w weekend będzie można schudnąć i wyglądać o wiele lepiej. Staraj się robić wszystko z umiarem, nie przesadzaj. W przeciwnym razie nie może uzyskać wyniki.