Przed szkoleniem należy zapoznać się z przeciwwskazaniami do takich działań. Jeśli masz urazu lub choroby kręgosłupa i stawów, wysokie ciśnienie krwi lub otyłości, należy skonsultować się z lekarzem.
Następnie należy poprawnie odebrać linę. Jego długość powinna dopasować wysokość. Wystarczy zgiąć w połowie liny i pochylił się do jego piersi. Należy dotrzeć do podłogi. Jeśli kupujesz liny z pogorszenia w uchwyty, stworzy dodatkowe obciążenie na barki i ramiona.
Do treningów, wybrać wystarczająco szczelne ubrania sportowe wykonane z naturalnych tkanin. Bielizna powinna być dobrze obsługiwane. Najlepszym rozwiązaniem w buty lub tenisówki.
Przed intensywności ćwiczeń, przewietrzyć pokój i zrobić trening, koncentrując się bardziej na mięśnie nóg i prasie. Następnie wykonywać skoki w jednym miejscu, o muzykę rytmiczną lub po prostu wesoły i rozpocząć trening.
Złóż skoki, musisz pchanie wszystkie stopy i grunty na palcach stopniowo zwiększając tempo. Jeżeli oddech jest odejście, to trzeba się zatrzymać i odpocząć. Z biegiem czasu, to zatrzymanie nie trzeba. Skoków nie powinna być zbyt wysoka.
Dla początkujących, to wystarczy, aby zrobić kilka zestawów 5-10 min. W przerwach robić rozciąganie. Po kilku dniach można łatwo trenować na pół godziny bez przerwy. Do napinania liny mogą być użyte. Złóż go na pół i rozciągnąć nad głowę w dłoniach. Zobowiązać tułowia w różnych kierunkach.
Do współpracy z liną, której potrzebujesz każdego dnia. Po tym wszystkim, nie tylko są pojechaliśmy dodatkowy ciężar, ale również prowadzi do tonu mięśni, szkolenia układu sercowo-naczyniowego, wzmacnia żyły w nogach i usuwa toksyny z organizmu.
Nie bądź leniwy i trenować swoje ciało. Wkrótce będzie można pożegnać się nadmiaru wagi!