Po pierwsze, określenie głównych problemów, które zamierzają rozwiązać za pomocą działań sportowych. Istnieje duża różnica w pracy nad nadwagą, obwisłych pośladków lub złej postawy.
Gdy problem jest wskazana, można wybrać, jak je zwalczać. Jeśli zbyt wielu problemów, rozwiązania krok po kroku. W postaci zasady, najważniejsze z nich ma nadwagę. Wybierz prosty program aerobik, jogging lub wykonywania rower na pozbycie się znienawidzonych kilogramów. Następnie można zrobić pracę przez szczegółów.
Istnieje wiele rozwiązań: cardio, ćwiczenia wytrzymałościowe, joga, pilates, taniec. Wybór rodzaju sportów, kierując ich preferencji i cech organizmu. Na przykład, taniec i jogging równie dobrze pomóc w walce z otyłością. Ale jeśli nigdy nie zajmuje się tańcem, a zupełnie nie masz poczucia rytmu, lub wagi więcej niż 10 funtów, to porzucić na rzecz tańca jogging. Przynajmniej będziesz mógł zadać sobie tempo.
Wybór typu fitness, przygotowanie kształt. W przypadku zatrudnienia w zestawie pokojowej jest minimalny: Spodenki rowerowe i T-shirt. Do grania na ulicy przygotować się do wszelkich kaprysów pogody.
Potrzebny jest zestaw składający się z letnią koszulkę i szorty, zestaw zimowy, ciepłą bieliznę i lekkim kombinezonem wilgoci. Powinieneś mieć możliwość zmiany ilości ubrań noszonych przez Ciebie w zależności od temperatury na zewnątrz. To wstyd przegapić szkolenia, tylko dlatego, że drizzles trochę deszczu, ale nie masz odpowiedniego kurtkę.
Szczególną uwagę na dwa elementy sprzętu sportowego - w bieliźnie sportowej i obuwie sportowe. Poczucie podskakujące piersi może zniszczyć żadnego zawodu. Ponadto, jest szkodliwe. Nie bądź leniwy, uzyskać dobry sportowy biustonosz. Jeśli miasto nie specjalizuje się sklepy, takie pościel można zamówić za pośrednictwem Internetu.
Wybierając buty, należy pamiętać, że buty, trampki dla fitness, bieganie do treningu siłowego i działających butów do gier sportowych - to dwie różne rzeczy! Użycie niewłaściwego obuwia jest zdolny nie tylko do wyniku swoich działań do minimum, może spowodować poważne szkody dla zdrowia.
Dodatkowych elementów, które nie zaszkodzi mieć warto kupić monitor pracy serca do kontroli obciążenia, mały ręcznik, który będzie używany tylko na siłowni, specjalną butelkę wody i kilka par skarpet sportowych.
Po zebrać wszystkie swoje narzędzia w jednym stosie, zdecydować, co trzeba sportową torbę. Nie daj się ponieść rozmiar. Wiele klubów są oszczędności poprzez zmniejszenie powierzchni szatni. Schowki w tych instytucjach są tak wąskie, że worek będzie się tam dostać tylko w pionie.
Jeśli wybierzesz typ fitness, które zakłada się na własny rachunek nie biorą pieniądze i płacić jeden miesiąc zajęć z osobistym trenerem. W ten sposób można zapisać się od wielu błędów. Wiele z tych ćwiczeń są użyteczne tylko wtedy, gdy prawidłowo wykonane perfekcyjnie. Na pewno potrzebujesz profesjonalnej pomocy, aby dowiedzieć się, jak to zrobić poprawnie.
Lekcje grupowe sugerują, że trener będzie trzeba. Jednak powinniśmy szukać opinii w Internecie, aby pomóc w ochronie pracy z amatorów. Niestety nie są rzadkością.