Dla rozwoju idealnych ćwiczeń skoków są różne rozciągania. Tylko nie po raz pierwszy spróbować rozciągnąć mięśnie na maksa - tak blisko, a przed kontuzją. Lepiej codziennie rano, aby wykonać zestaw ćwiczeń, a następnie przejść do odcinka.
Cóż przyczynić się do rozwoju ćwiczeń skoków takich jak skoki na dwóch, to na jednej nodze. W tym przypadku, ruch rąk, głowy i całego ciała musi być skoordynowane, tak jak w fazie lotu.
Konieczne jest także przeprowadzenie ćwiczenia na długości i wysokości odpychania - skoku przez przeszkody na wzgórzu na punkt orientacyjny. Upewnij się, że skakanka - rozwija skacze wytrzymałość.
Oprócz specjalnych ćwiczeń, są również odpowiednie zabawy terenowe, w których zdolność skacząc. Jeśli pójdziesz do kraju, grać w przekaźnik. Mogą to być zarówno wyścigi na liny i skacze na jednej nodze. Można również zorganizować przeszkód i spróbuj jak najszybciej pokonać je w skoku. Nadal możliwe jest zorganizować konkurs w skoku w dal. Miej oko tylko do takich gier odbyły się na miękkim podłożu, a nie na twardej powierzchni, lub gdy skoki, można uzyskać skręcenia lub zwichnięcia stawów.
Jeśli masz ściankę wspinaczkową, można wykonać zestaw specjalnych ćwiczeń. Stań prawą stopę na 2. lub 3. kroku, rękami chwyć pasek na wysokości barków. Przysiad prawej stopy i pozostawiono jednocześnie wsunięty tak daleko, jak to możliwe i do góry. Wykonaj ćwiczenie w umiarkowanym tempie, powtórz 6 razy z każdej nogi.
Stań na tych samych kroków, wyprostował ręce chwycić górny pasek i podudzie. Tak najechaniu przez 15 sekund. Następnie stopniowo zwiększać czas jednej minuty.