Jeśli wolisz mieć tosty śniadanie lub kanapki, zwrócić uwagę na witaminy B, zawarte w chlebie. Szczególnie dużo tej witaminy w klasach z całych ziaren i orzechów. Witamina B jest odpowiedzialny za produkcję serotoniny, co daje poczucie spokoju i szczęścia. Jeśli nie możesz znaleźć w sklepie pożądane odmiany mogą zrekompensować szkła szczeliny soku pomarańczowego. W połączeniu z chleba rano jest dobre do jedzenia sera, zawiera dużo wapnia, niezbędnego do człowieka.
Lekkie sałatki dostarczyć ożywieniem na cały dzień. Gotować je w bardzo prosty sposób: pomidory, ogórki pokroić w misce, doprawiamy śmietaną, dodać trochę zieleni. Możesz zetrzeć ser lub dodać pieprz, wszystko zależy od Twojej wyobraźni. Sałatka - pyszne śniadanie dla tych, którzy są zawsze późno - wielu witamin i minimalny czas do gotowania.
Na dobre śniadanie, można użyć dowolnego owoce i jagody. Możesz zrobić sałatkę owocową, dodać jogurt lub miodu, doprawić śmietaną. Są one dość dużo węglowodanów i składników mineralnych, które normalizuje jelit. Owoc ma tylko jedną wadę: są one praktycznie nie ma magnezu, a on jest odpowiedzialny za dobry nastrój. Ale to nie ma znaczenia, po prostu dodaj migdały, że nadrobić brak magnezu w organizmie.
Cóż, jeśli masz czas rano na ćwiczenia, a potem po prostu trzeba owsiankę. Możesz dodać otręby lub suszone owoce, ale należy uważać, suszone owoce dość wysokie kalorii. Alternatywnie, można gotować na parze warzywa, zawierają duże ilości błonnika. Aby dodać warzywa są dobre, ryby, jaja i inne produkty bogate w białko.
Kawa i herbata dadzą radość tylko w pierwszej połowie dnia, należy pamiętać, że kawa jest wciągająca. Człowiek, nie uzyskać właściwą dawkę napoju rano, staje się słaby, i wypić kawę na pusty żołądek - jest zabronione. Oczywiście, wypić drinka, konieczne jest jedynie z mlekiem lub śmietaną.