1. Mleko. Jeśli pijesz mleka i miłości, to powinniście wiedzieć: korzystanie z jednego litra dziennie zaoszczędzić 200 kalorii. Użyj go, aby przygotować różne potrawy, wystarczy wybrać produkt o obniżonej zawartości tłuszczu, nie więcej niż 2, 5%.
2. Zjedz obiad w trochę mniej niż kiedyś. W ten sposób, w ciągu 2-3 miesięcy poczujesz konkretny wynik.
3. Mięso. Wymiana oleju bogatych chude pozwalają na zmianę sytuacji na korzyść utraty wagi. Wybierz do gotowania chudej wołowiny lub kurczaka.
4. Jeśli lubisz soki i chude stronę zakupu, zastąpić go świeżym. Wydać dodatkowe 5-10 minut, a nie tylko zrobić drinka, zdrowe, ale także zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii.
5. Jaja. Spróbuj dać się jeść żółtka, w rzeczywistości zawierają cholesterolu i niezdrowych tłuszczów.
6. Piec. Opcja zakupu, nie jest całkowicie odpowiedni jako używane do przygotowania masła i mąki nie są najlepszej jakości, rozcieńczając je wszystkie różne środki ułatwiające rozpad. Podczas pieczenia ciasta domowej roboty, ciasteczka, ciasta, itp Użyj naturalne substancje słodzące. Nie jest to absolutnie wpływać smakowe.
7. Nie należy jeść skórkę z gotowanej szynki, indyka, kurczaka, itp, to zwalnia organizm z nadmiaru kalorii.
8. Lody. Wolę białe zamknięte. Zamiast pokropienie czekoladą i bitą śmietaną, spróbuj użyć świeżych owoców. To jest nie tylko smaczne, ale również przydatne, gdyż hormony radości, które pozytywnie wpływają na różne diety, nikt nie został odwołany!