Zajęcia aerobiku różnią skromnego sprzętu sportowego. Większość ćwiczeń można zrobić tylko z muzyki, i zawiera wiele elementów tanecznych:. Podwozia, Mamba, Jack i inni W celu wzmocnienia efektu tlenowej platformie kroku używanego lub wagi, ustalone na nogach i rękach.
Podczas ćwiczeń aerobowych, niezbędnych do monitorowania akcji serca, które są wskaźnikiem skuteczności szkolenia. W tworzeniu organizmowi odpowiedniej częstotliwości pomaga muzyki. Każdy rodzaj aerobiku różnej muzyki wykorzystywane częstotliwości i stylu. Dla etapu-aerobik pracy szokiem jest 130-138 uderzeń na minutę, na aerobik bokserskie - 135-145 i powyżej.
Kształtowanie - sposób celowy zmiany kształtu. W przeciwieństwie do wskaźnika efektywności klasy aerobiku jest zmiana formy zewnętrznej. Dlatego kształtowanie atrakcyjna nie tylko dla kobiet, ale również mężczyzn. Przez różnych ćwiczeń, można zwiększyć lub zmniejszyć rozmiar ciała.
Na kształtowanie wymaga dodatkowego sprzętu sportowego: hantle różnych ciężarów, gimnastyki kulki, bodibary, wag, platform kroku, maty, ekspandery. Pomimo pozornej prostoty, przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z instruktorem na temat zasad korzystania z nich, aby nie dostać mikrourazy.
Ogólne dla kształtowania i aerobiku jest to, że są one odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych i na wszystkich poziomach zaawansowania. Mogą być praktykowana w grupie z trenerem, jak i indywidualnie, a nawet w domu.