Joga w czasie miesiączki

Jeśli oglądasz swoje zdrowie i starać się utrzymać doskonałą kondycję fizyczną, joga - to jest to, czego potrzebujesz. Obecnie kompleks ten asany i praktyki oddechowe stają się tak popularne, że wielu substytuty oraz trening siłowy, a zwykłe ćwiczenia. Kobiety na całym świecie chętnie do jogi, ale zdarza się, że takie ćwiczenia wykonywać nie tylko trudne, ale także niepożądane. Czy muszę ćwiczyć jogę podczas menstruacji, a jeśli tak, to w jaki sposób?

Podczas menstruacji, wiele kobiet czuje silne osłabienie, utrata koordynacji, a nawet zawroty głowy, więc uprawiać sport lub wykonywać niektórych ciężkich i odpowiedzialną pracę w takiej chwili nie jest zalecane. Ponadto, silny ból i skurcze spowodowane dość nieprzyjemne znieść, że nie zawsze jest łatwe. Warto powiedzieć, że wszelkie ćwiczenia i aktywność fizyczna w tym okresie nie tylko przeciwwskazane, ale nie dostarczają żadnych radość kobieta.

W przeciwieństwie do intensywnego treningu, co jest konieczne, aby przejść dużo i umieścić ogromny wysiłek, joga skupia się przede wszystkim na rozwoju elastyczności i rozciąganie mięśni ciała. W związku z tym, niektóre z nich mogą być stosowane w celu łagodzenia bólu i skurcz w krytycznych dni. Lekarze i trenerzy zgadzają się co do jednego - pierwsze godziny wystąpienia krwawienia nie może być włączony. W tym czasie otwarcia szyjki, której towarzyszy ból i dyskomfort w dolnej części brzucha i dolnej części pleców. Jednak robi joga, można znacznie ułatwić ich stan. Wszakże wielu asan specjalnie skierowane łagodzi ból, obrzęk i dyskomfort w obrębie miednicy i łatwość skurcze w krytycznych dniach.

Bardzo dobrze usunąć bóle menstruacyjne stoki z prostym grzbiecie. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków zorganizować. Teraz weź głęboki wdech i wydech dolną część tułowia w dół. Staraj się trzymać plecy prosto, czoło powinny dążyć do osiągnięcia kolan, stóp i pozostają proste. Aby normalizuje krążenie krwi, lepsze zginać ręki w łokciu i połączyć ze sobą. Nie jest konieczne, aby szczep wykonując tę asanę w rzeczywistości - jest bardzo dobre położenie na resztę. Spróbuj jak najwięcej, aby odpocząć i cieszyć się. W takiej sytuacji pojawia się rozkurczowe ulgę w bólu brzucha i dolnej części pleców.

Jeśli można usiąść w pozycji lotosu, nie zaszkodzi będą dokładnie wiedzieć, co to jest, jak żaden inny, promuje prawidłowy przepływ energii i stabilizuje kręgosłup i narządy miednicy. Usiądź w pozycji lotosu nie jest zalecane podczas pierwszych kilku godzin miesięcznie i bardzo silne bóle menstruacyjne, ale jeśli czujesz się dobrze i jak pozycji ciała nie powoduje dyskomfortu, konieczne jest, aby ćwiczyć Lotus 2-3 razy dziennie.

Jeśli w tym okresie postanowił udać się do swojego rutynowego treningu, należy pamiętać, że obciążenie powinno być rozłożone bardziej inteligentnie. Często zrelaksować i zrobić ćwiczenia mniej intensywnie. Teraz twoje ciało potrzebuje delikatnego traktowania i specjalnych warunków. Nie Peretruzhdaetsya, ale nie rzucać klasę, jeśli czujesz siłę, by je kontynuować. Po tym wszystkim, ruch pomaga poczuć się lepiej i zapomnieć o dyskomfortu.

Tagi: czas, kobieta, jogin, asany