Joga wymagają szczególnej uwagi. W związku z powyższym, przygotowanie do praktyki jogi powinny być prowadzone zgodnie z zasadami, aby zapewnić maksymalny komfort i uniknąć kontuzji podczas treningu.
Jogi, można pozbyć się wielu problemów zdrowotnych, ale nadal powinien zacząć od wizyty u lekarza. Najważniejsza zasada jogi - nie szkodzić. Przykro mi, ale dla klas jogi ma wiele przeciwwskazań.
W przypadku poważnych problemów zdrowotnych, nie tutaj - bez ograniczeń. Joga może być zaangażowany i dziecka i starszego mężczyznę.
Przed rozpoczęciem zajęć w ogóle powinny być traktowane
Przede wszystkim trzeba dostroić się do regularnych ćwiczeń w tym samym czasie. Joga będzie trwać godzinę i pół. Joga jest pożądane do sprzęgania jak to możliwe. Najlepiej - na co dzień.
Ponownie, bez bazy materialnej również nie może zajść daleko. Joga koniecznie wymagają dość gęstą i grubą ściółkę. Śmieci powinny być twarde i poziom, aby zapewnić zrównoważony rozwój w pozach. A powinno być na tyle duże, aby można rozłożyć się na nim w pełni wzrostu. Również w górnej części miotu zaleca się ułożenie z grubsza o grubości tkaniny, które mogą być myte po klasy.
Również nie boli dostać ubrania zaprojektowane specjalnie do jogi. Odzież nie powinna utrudniać ruchy. Podstawowe wymagania dla odzieży - wolnego cięcia i naturalnych tkanin lekkich. Jeśli pozwalają temperatury powietrza, możliwe jest, aby angażować się w kąpielówki lub w kostiumie kąpielowym. Joga w ogóle zaangażowany w przepasce na biodrach. Ale trenować pełni w większości nie wyciągnąć zalecane.
Jeśli zdecydujesz się praktykować jogę w domu, bez instruktora, to najlepiej, aby uzyskać pewne samouczki wideo, które jest wyraźnie demonstrował szczegółowo sposób wykonywania określonego postawę lub kształtu palców, tzw mądry. Stan obowiązkowe - do ścisłego przestrzegania instrukcji. Kolejny niuans jest, że joga powinno się odbyć w cichej spokojnej muzyki lub czytanie mantr.
Bezpośrednio przed jogi, aby wybrać odpowiednie miejsce. Nie powinno być cisza, spokój i czyste powietrze. Dla klas zajmie około dziewięciu metrów kwadratowych powierzchni.
Joga jest pożądane, aby całkowicie opróżnić jelita i pęcherza pusty żołądek, co najmniej, jedząc lekkie posiłki w małych ilościach. Warto także umieścić w pobliżu butelkę czystej wody do picia podczas ćwiczeń.
Każda klasa jogi powinien poprzedzać ogólne czas nagrzewania od dziesięciu do piętnastu minut. Z pomocą prostych ruchów kołowych niezbędnych do ogrzania stawów, mięśni i ścięgien. Oszczędza to kłopotu w postaci różnych urazów. Musisz wziąć główną zasadę jogi - nie szkodzić. Nawet do siebie. Powodzenia na drodze samodoskonalenia.