Korzyści wynikające snu zdrowia jest znane od dawna. Do tej pory, okazało się, że współcześni ludzie byli przed XIX wieku śpi średnio półtorej godziny. To nie może jednak mieć wpływ na ich zdrowie.
Jeśli ludzie są chronicznie nie wystarczającej ilości snu, organizm produkuje hormonu stresu kortyzolu, co utrudnia proces odzyskiwania, regeneracji komórek i tkanek, zmniejsza odporność. Dodatkowo, osoby cierpiące na brak snu stają się drażliwe, mają zmniejszoną pojemność robocza, uwagi, aktywności. A jeśli osoba pracuje w niebezpiecznych zawodach lub prowadzi samochód, nieuwagi, opóźnione reakcje mogą doprowadzić do wypadku.
W ostatnich latach, nie ma dowodów, że ludzie, którzy mają mało snu są bardziej podatne na pojawienie się nadwagi niż inne. Według badania miał dużo uwzględnieniem amerykańskich naukowców. W szczególności, że odbyły się w National Institutes of Health w Bethesda (Bethesda). Stwierdzono, że brak snu, kiedy organizm rozbija bilans dwóch hormonów: leptyny i greliny. Najpierw wytwarza się przez tkankę tłuszczową, a drugi jest odpowiedzialny za apetytem.
Z wystarczającą rozwoju leptyny w mózgu otrzymuje informacje o nasyceniu organizmu. Ale ci ludzie, którzy zaniedbują sen, hormon ten jest wytwarzany przez mniejsze, ale więcej greliny, czyli zwiększony apetyt, a człowiek zaczyna jeść więcej, te same informacje, że jest zadowolony, nie jest tak szybko, jak powinno. Stąd i nadwaga, a nawet otyłość.
Podczas snu hormon melatonina produkowana jest maksymalne stężenie występuje między północą a 4 rano. Jest to hormon długie życie i zdrowie. To pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, szybciej odmłodzić organizm po ciężkim dniu pracy, wspomaga system immunologiczny, przyczynia się do lepszej regeneracji tkanek i komórek. Nic dziwnego, gdy jesteśmy chorzy, chcemy spać, bo to jest w procesie gojenia marzeń jest szybszy. Nawet lekarze zalecają więcej snu dla osób, które poniosły żadnej choroby lub zabiegu chirurgicznego.
Melatonina jest wchłaniane przez wolne rodniki, które mogą prowadzić do rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego nowotworu. Ponadto, hormon ten jest również odpowiedzialny za proces starzenia. Wraz z wiekiem maleje produkcja i człowiek zaczyna wiekiem. Jeśli mało snu, melatonina produkowana jest również w małych ilościach. W końcu, może uruchomić mechanizm wstępnego starzenia.
Dlatego, jeśli chcesz zostać dłużej młody i zdrowy, to nie sen zaniedbania. To musi być kompletny, tak aby twoje ciało i umysł, aby się zrelaksować, zdobyć nową energię na cały dzień pracy. Snem, spróbować zapomnieć o wszystkich problemach i kłopotach, w przeciwnym razie nie będą mogli spać przez długi czas, a jakość snu jest bardzo niska.