Sen jest niezbędny nie tylko rekreacji, ale także jako ważny element procesu pamiętania czegoś. We śnie, automatycznego sortowania świeżych danych, tworząc nowe orzeźwiające stare asocjacyjne linki. W związku z tym, uczniowie i studenci, którzy często spędzają bezsenne noce cramming, eksperci ostrzegają kulminacyjnym co najmniej jeden i pół godziny relaksu sen; potem w głowie dużo jaśniejsze i można łatwo dowiedzieć się więcej. I nie złamać - informacja "przegrane", a uczucie zmęczenia będzie prześladować cię przez kilka dni, nawet z użyciem kawy i napojów energetycznych.
Jednak, w czasie snu, mózg może nie dostrzegać nowe informacje. Lekarze ostrzegają, że reklamowane techniki, takie jak "włączyć płytę z kursów językowych w czasie snu" należy traktować bardzo sceptycznie.
Początkowo programu genetycznego ludzkości położono kilka krótkich okresów odpoczynku w ciągu dnia. Osiem godzin snu - jest osiągnięciem naszego czasu. Jednak spać 08:00 całkowicie opcjonalne. Podczas odpoczynku należy wymienić cztery razy fazie głębokiego i płytkiego snu. Czasami zdarza się, i za trzy godziny - wszystko zależy od indywidualnego przypadku. Więc jeśli budzisz się i czujesz energiczny - nie leżeć w łóżku, wstawaj!
Według naukowców informacyjnych, zraszanie (ponad 8 godzin) aż o 30% zwiększone ryzyko przedwczesnej śmierci. "Long" sleep - samo wskazanie istniejących problemów w organizmie.
Pacjenci w podeszłym wieku powinni spać, jak dużo i młodych. Wraz z wiekiem, spać w nocy staje się mniej czasochłonne i "jakość". Jednakże nie muszą być zmniejszone. Zakłócony system "dzień - noc" i dlatego, emeryci mają do "wypełnić" w godzinach popołudniowych. Jednak lekarze nie radzę iść do łóżka w godzinach popołudniowych, a następnie dobrze spać w nocy.
Naukowcy stwierdzili istnienie "sowy" i "skowronki". Ci ludzie są genetycznie różni się, a różnica jest związana z funkcjonowaniem niektórych substancji biologicznie czynnych w mózgu. Po prostu, "sowy" i "skowronka" - inny dzień wewnętrzny. W związku z tym różnice w okresach aktywności i snu. Siłą konwersji "sowa" w "lark" i odwrotnie. Co więcej - może to prowadzić do nerwicy.
Nie można zarządzać snu i ze snu niemożliwe do ucieczki: bez względu na to, że mózg jest "wyłączony" i odpocząć - to naturalny mechanizm.