Czy myślisz, że nie będzie mógł spać przez 4-5 godzin? Cokolwiek leniwy jesteś, jeśli są prawidłowo opanowali technikę z sennością problemy nie wynikają. 70% osób w ogóle może spać tylko 2-3 godzin, ale nie są tego świadomi.
Kolejny ważny szczegół - sen jest kompletna. Oznacza to, że jeśli wszyscy coś razem budzi się, gdy śpisz na dźwięk lub w niewygodnych pozycjach, sen nie będzie działać.
Najtrudniej nauczyć się tej metody - znaleźć ich skuteczne czasu na sen. Bez tego, wszystkie wasze wysiłki będą daremne. Darmowe kilka dni (dwa byłoby wystarczające), gdy nie trzeba nigdzie iść. Szukaj ich godzin snu zaczyna się o godzinie 00:00. Trzeba tylko uważnie słuchać swojego ciała. Wkrótce zauważysz, że nie śpiąca cały czas, ale w pewnym momencie mocniej, inne mniej. Rozpocznij spisać wszystkie moje uczucia: czas, w którym chce się spać źle i co można zrobić bez snu. Nagrywać także, jak długo trwała silne pragnienie, aby spać. Następnie głosować najbardziej "senne" chwile w skali 3-stopniowej. I aż do 00.00 następnego dnia obserwować podobny sposób.
Teraz możliwe jest na sen, w celu analizy danych uzyskanych ze świeżym pamięci. Wgląd w dokumentację: okaże się, że było co najmniej dwa punkty, kiedy śpią, jak najbardziej. Tym razem - najlepszy czas na sen. Na przykład, wzrosła z 3 do 5 przez noc i od 4 do 6 dni. W tym czasie, można i powinno spać.
Nie da się spać w wymaganych godzin ze względu na pracę lub inne zajęcia? Być może zaakceptować fazy liczenia snu. Prawdopodobnie słyszeliście, że sen jest podzielona na kilka etapów, z których każdy trwa około półtorej godziny. Jeśli stoisz pomiędzy tymi fazami, poczujesz się dość dobry sen. Ale stać w fazie środkowej - tak przez cały dzień czuć się przytłoczony.
To właśnie z powodu tych faz często osoba budzi się jakiś czas przed alarmem. Albo nagle dostaje dzień wolny bardzo wcześnie i bardzo wesoła.
Możesz użyć tej funkcji organizmu do celów osobistych. Hrabia podczas jego snu tak, że przebudzenie było zakończyć jedną fazę. Precyzyjnie określić czas trwania fazy dla siebie będziesz mógł w czasie. Po raz pierwszy prowadzony przez pół godziny, jak długość jednej fazy, a dziesięć minut - iść spać.