Nie wystarczającej ilości snu
Badania wykazały, że specjalne zmęczenie, brak snu, co prowadzi do zmniejszenia poziomu leptyny - specjalny białka regulującego apetyt, a zatem od masy ciała. Dlatego regularne brak snu zwiększyć uczucie głodu i spalone kalorie wolniej. Wszystko to przyczynia się do zwiększenia poziomu kortyzonu, co prowadzi do wzrostu potrzebują ciała dla węglowodanów i akumulację tłuszczu.
Brak nasycenia
Około 1, 5 kg. posiłki dziennie dla większości kobiet muszą czuć sytość. Jeśli ilość jedzenia mniej, ciągle głodny. Aby tego uniknąć, należy jeść żywności, która zawiera dużo błonnika i wody, ale mało kalorii - większość owoców i warzyw. Produkty, które zawierają wiele włókien trawi dłużej, a tym samym zapewnia poczucie sytości przez dłuższy czas.
Stosowanie dużych płytek
W dużej misce kiedyś nałożyć więcej żywności, a więc jeść więcej. Jest zatem konieczne, aby kontrolować ilość pożywienia na płytce - lub nałożyć mniej, lub zastosowanie mniejszych płyt. Nie trzeba powoli żuć jedzenie do czasu do czasu do żołądka do mózgu sygnał o nasyceniu.
Dieta niskowęglowodanowa
Węglowodany dzielą się na "dobrych" (zboża, owoce, warzywa) i "złych" (ciastka, torty). Niewystarczająca ilość węglowodanów zmniejsza stężenie serotoniny, co powoduje wzrost apetytu. Ponadto, wiele produktów o małej zawartości tłuszczu są węglowodany dodatki.
Czekolada nie tylko
Jedzenie czekolady na czczo promuje uzależnienia od niego. Jednak to nie oznacza, że należy całkowicie zrezygnować z czekolady. Można go jeść na deser, po 15-30 minut po jedzeniu.
Jedzenie przed telewizorem
Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia przed telewizorem, twój mózg zaczyna kojarzyć go z posiłkiem i chcesz do jedzenia podczas oglądania telewizji, nawet jeśli nie jesteś głodny. Ponadto, nie czujesz nasycenie, ponieważ mózg jest rozproszony w czasie i nie ma kontroli nad tym procesem. W tych przypadkach, połykanie traci przytomność, co prowadzi do przejadania się.