Orzechy są bardzo przydatne, i mimo wysokiego poziomu kalorii, dietetycy są skłonni je przypisać do produktów dietetycznych. Najważniejsze, zdaniem ekspertów, aby znaleźć właściwą dietę, która będzie połączona z wykorzystaniem orzechów, i nie powinny przekraczać rozsądnego tempa.
Dzisiaj przyjrzymy się kilku opcji orzech diety, stosując się, że nie można po prostu stracić kilka kilogramów nadwagi, ale także dostarczają organizmowi substancji odżywczych, które są tak niezbędne w okresie jesienno-zimowym.
Jak wiadomo, orzechy zawierają duże ilości białka, jak również oleje roślinne, olejki w zimnych porach roku, ale jest o wiele łatwiej rozkładalna niż zwierzęta. Orzechy zawierają również substancje, które promują obniżające poziom cholesterolu. Ta właściwość pozwala na włączenie ich w żywności dietetycznej dla chorób układu sercowo-naczyniowego. Jedzenie orzechów jest uważane za dobry profilaktyka raka.
Nakrętka Dieta: co wybrać?
Po pierwsze, należy uzyskać co najlepiej wybrać nakrętki. Tutaj można się kierować własnymi smaków, po wszystkie nakrętki mają podobne właściwości. Jednak istnieją niewielkie różnice, więc najlepiej, aby odebrać kilka gatunków tego użytecznego produktu.
Preferowana uwzględnić w diecie wszystkich rodzajów orzechów, takich jak orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, migdały. Najbardziej przydatne z tej listy mogą być traktowane jako orzechów laskowych. Zawiera największą ilość substancji łatwo przyswajalnych przez organizm. Doskonałe ciało wsparcie jest migdały. Ilość substancji zawartych w nim pomaga oczyścić jelita szkodliwych mikroorganizmów reguluje układ pokarmowy, ma korzystny wpływ na układ nerwowy i daje nasze siły ciała i energię.
Również miło to w diecie pewnej ilości orzechów i orzechy nerkowca, które nie tylko dywersyfikacji menu, ale także dostarczają organizmowi soli mineralnych, pierwiastków śladowych, niezbędnych kwasów tłuszczowych śledzenia.
Nakrętka Dieta: Opcje
Orzech na czczo dni
Jak sama nazwa wskazuje, to dieta, która jest przeznaczona do nocy, a może czasami używany wraz z innymi dni rozładunku. W tym dniu, dieta składa się z 100 gramów lub jakiejkolwiek mieszaniny jego orzechów, a także wody gazowanej i czystej zielonej herbaty.
Warto zauważyć, że jeśli zdecydujesz migdały, nie trzeba go używać w surowej postaci. Jest to o wiele łatwiejsze do strawienia, jeśli jest suche lub lekko podsmażyć. Nie jest również konieczne, aby jeść zbyt dużo, nie tylko dlatego, że jest to sprzeczne z diety, ale także dlatego, że zawiera migdały, substancję, która nadmiar złego nie może wpływać na organizm.
Dieta trzydniowa nakrętki
Rano należy wypić szklankę soku, najlepiej świeże, cytrusowe lub ananasy. Cukier nie można dodać.
Na śniadanie można jeść żadnych kwaśny lub słodko-kwaśne owoce (jabłka, gruszki, owoce cytrusowe) w dowolnej ilości. Dodaj do tego garść orzechów. Należy pamiętać, że w diecie powinny być używane tylko kwaśny i słodki-kwaśny owoc słodki powinno być zaniechane.
Na obiad można również jeść owoce i garść orzechów. Owoce lepiej wybrać to samo, co jedli na śniadanie, ale tym razem jest nakrętki warto inny wygląd.
Przekąskowy będzie składać się z kieliszkiem świeżo wyciśniętego soku. Weźmy, dla tych celów, kwaśno-słodkich jabłek lub gruszek, owoców cytrusowych lepiej powstrzymać się od.
Na kolację, również nie powinny korzystać cytrusowych lub kwaśne owoce, tutaj ponownie pomożesz gruszki i jabłka. Nie zapomnij o garść orzechów, tym razem z tymi, które nie mieszczą się w godzinach porannych lub w menu na lunch.
Więc codziennej diecie będzie składać się z jednej trzeciej orzechów i dwóch trzecich kwaśnym i kwaśno-słodkie owoce. Cukier, chleb, sosy i rzeczy w tych dniach powinny zostać usunięte. Między posiłkami zaleca się pić dużo wody, 1-1, 5 litrów.
Dieta nakrętka pięć dni
Ta dieta zawiera dzienną porcję 50 g orzechów włoskich, 100 g odmian o niskiej zawartości tłuszczu ryb, lub samej ilości białego mięsa, jeden ogórka i pomidora, pół szklanki mleka lub niskotłuszczowe produkty mleczne.
Jogurt z dodatkiem cukru i, oczywiście, nie jest odpowiedni. Również nie zaleca się smażyć ryby i mięso. Mogą być gotowane, zgasić, gotować przez kilka. Żywności sól i słodzenia nie może być jak sosy i dodaj go. Czysta woda może pić herbatę, w tym zieleni. Ta dieta może być nie po ponad 5 dni i nie ma potrzeby powtarzać częściej niż raz na trzy miesiące.
Dieta dziesięć orzechów
Ta wersja diety jest wykluczenie z diety białka zwierzęcego, powinny one zastąpić zakład, znajdujący się w orzechach. Główną ideą tej opcji jest to, że białka roślinne są szybko przyswajane, w tym samym czasie dostaniesz tyle siły i energii, czuć się wesoły i aktywny styl życia. Co z kolei będzie promować spalanie tkanki tłuszczowej zgromadził.
Twoja codzienna dieta powinna składać się z kilku garści orzechów, które są najlepiej spożywane nie w oderwaniu, ale z sałatek, owoców, zbóż.
Do sałatek, wybrać świeże warzywa, które są łatwiejsze do strawienia i nie wymagają obróbki cieplnej.
Upewnij się również, aby jeść różnych ziół, owoców, płatków owsianych gotowanych w wodzie.
Możesz dołączyć do diety, serem kozim solanki, o niskiej zawartości tłuszczu śmietaną do napełniania, jogurtu naturalnego bez cukru. Można gotować sera zapiekanka. Sałatka może być ubrany z oliwą z oliwek, z małą ilością majonezu.
Do zupy można wykorzystać prawie wszystkie warzywa, grzyby i zioła. Podstawowa zasada - nie gotować wywar mięsny lub rybny.
Cukru i strawne węglowodany wykluczeni z diety. Ale wolno jeść różne suszone owoce: rodzynki, daktyle, morele, i tak dalej N. Lepiej jest mieć podwieczorek z małą ilością orzechów lub gotować z nich duszone (bez cukru)..
Zaleca się picie wody słodkiej, świeże soki z owoców i warzyw, zielony, czarny, herbat ziołowych, kawy puszki.
Jak widać z diety są wyłączone tylko podstawowe produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, ryby, jaja. Wszystko inne będzie idealnie pasuje do jedzenia. Ważne jest tylko jednym warunkiem, że część jedzenia w czasie, nie powinna przekraczać 250 gramów
Istnieje potrzeba 4 razy dziennie.
Łączna dzienna dawka orzechów - 2 garści.
Na takiej prostej diety można stracić średnio trzy funty. Jednakże, jeśli chcesz go, nadal nie warto trwać dłużej niż 10 dni, to lepiej, aby powtórzyć go po chwili.
Aleksander Panyutin
Magazyn damska JustLady