Istnieje zapotrzebowanie na małe porcje, ale bardzo często. Na przykład, śniadanie może składać się z kubek jogurtu beztłuszczowe lub jednego chleba. Na obiad najlepiej jest jeść 100 g gotowanej chudej wołowiny. Na obiad, jeść grejpfruty, i w nocy, wypić szklankę soku pomidorowego. Przez cały dzień można pić niesłodzone zielonej herbaty. W ciągu dnia należy spożywać nie więcej niż 600 kalorii.
Ale ograniczenia dietetyczne - to nie wszystko. Ponadto, trzeba będzie intensywnie angażują się w sport. Już ćwiczenia, tym szybciej będzie Ci schudnąć. Ze względu na diecie będą występować małe załamanie. Ale to nie znaczy, że masz do wykonania pasywny styl życia.
Każdego dnia trzeba wziąć co najmniej 5 kilometrów. I umówić się na 2-godzinne sport. Najlepszy ze wszystkich, jeśli masz zamiar robić na stepper. I potrzebujesz profesjonalnej lub pół-profesjonalnego modelu. Szybko tracą wszelkie tych dodatkowych kilogramów i dokręcić prawie wszystkie grupy mięśniowe. Zwykle po dramatycznej utraty wagi pojawiać rozstępy i ugięcia skóry. Ale jeśli masz zamiar robić na stepper, to problemy te nie będą.
Każdego dnia, aby okłady. Zastosuj krem wyszczuplający na obszarach problemowych, zawinąć folię na górze i umieścić ciepłe ubrania. Czy ta procedura musi być godzinę i pół. Mogą być stosowane zamiast kremowego proszku gorczycy, który dodaje się kilka kropli wody gorącej. Jest również możliwe zastosowanie miodu, dodać kilka kropli małych roślin i użyć mieszaniny.
Wszystkie 5 dni umieszczając kąpieli odchudzanie w nocy. Dla nich sody potrzeba, sól morska, olejek grejpfruta lub pomarańczy, wywar z gałązek i kwiatów lipy, miód, proszek gorczycy. Składniki te mogą być stosowane pojedynczo lub w połączeniu. Weź kąpiel trwa około 15-20 minut. Następnie niezwłocznie udać się do łóżka i przykryć ciepłym kocem.
Jeśli zastosujemy się do wszystkich tych zaleceń, 5 dni pozbyć 5 kg lub więcej.