Poradnik proste. Dieta, osoba dość drastycznie zmniejsza ilość przychodzących dziennego zapotrzebowania na kalorie. W tych warunkach dla normalnego funkcjonowania organizmu jest zmuszony wydać te zapasy tłuszczu, które zostały zawieszone po bokach, brzuchu, udach. Utrata masy ciała występuje. Aktywność fizyczna powoduje, że organizm do przetwarzania tłuszczu bardziej aktywnie przechowywane w energię. Ale z czasem, ciało "przestraszony" - jeśli nie głód łodygi swoją kochankę? Nic dziwnego, że tak beztrosko spędza "spiżarnia" energii. A potem znowu zaczyna układać zapasów, przynajmniej na trochę, z tych rzadkich kawałków, które należą do niego podczas diety. Oraz, oczywiście, proces utraty masy zatrzymuje się.
Nadchodzi w głównej idei oszustwa - trzeba trzymać ciała "święta", dając mu znać, że głód nie ma, i nie ma potrzeby, aby zaopatrzyć się. Najważniejsze jest, aby przestrzegać kilku zasad. Jeśli zaczniesz jeść wszystko to, co pięć dni w tygodniu, można zyskać kolejny ciężar. Przestrzegania rozsądnego podejścia. Dni oszustwo zorganizować dla siebie nie więcej niż raz na dwa tygodnie.
Jedz wszystko, ale wyboru produktów o mniejszej zawartości tłuszczu, wysokiej zawartości węglowodanów złożonych. To może być wiele zbóż, owoców i warzyw.
"Boot" dni powinna trwać nie więcej niż trzy, ale nie mniej niż jeden dzień. Najlepiej byłoby okres dwóch dni.
Jeśli planujesz mieć więcej niż dwa dni z rzędu, nie dodawać więcej niż 20% normalnej ilości kalorii dziennie. Na przykład, jeśli spożywać 1800 kalorii, a następnie dodać kolejne 360. Jeśli zamierzasz jeść serdecznie 1-2 dni, a potem nigdy nie można ograniczyć się do żywności. Jedz wszystko, co chcą.
Celem tych dni jest "przyspieszenie" metabolizmu. Chcesz dać do zrozumienia, że ciało nie należy oszczędzać na zużyciu energii. I oczywiście, masz bodziec do dalszego kontynuowania diety. Oznacza to, że można ubezpieczyć się od zakłóceń gastronomicznej.