Aby osiągnąć pożądany efekt, trzeba jeść dziennie 600 gramów sera, łamiąc posiłek 5 razy dziennie. W domku można dodać niskotłuszczową śmietanę, miód i suszone owoce. Może to być połączone z warzyw i ziół, a także innych produktów bogatych w białko: chude szynki, filety z dorsza. W przybliżeniu menu dnia musi koniecznie zawierać danie główne składające się z diety twaróg. Należy przy niewielkiej ilości różnych produktów, które przyczyniają się do dywersyfikacji diety.
Dywersyfikacji Menu jest proste. Można to zrobić na przykład pyszny posiłek, który wymaga 125 g twarożku, plaster szynki - 50 gramów, łyżkę wody mineralnej, łyżeczkę soku z cytryny, 100 g rzeżuchy, małe jabłko, stół chrzan, sól i pieprz. Jabłko, startego na grubej tarce, posypać z sokiem z cytryny, aby nie utlenia. Wymieszać z serem, wody mineralnej i dodać trochę chrzanu. Drobno posiekać i dodać 2/3 rzeżuchy w mieszaninie serem w, wszystko wymieszać delikatnie solą i pieprzem. Umieść szynki na talerzu, jako dodatek, dodać mieszankę serem, posypać cały pozostały rzeżuchy. Jeśli obawiasz się, że będziesz głodny, można gotować szynki jeden mały ziemniak.
Można również gotować rybę na kolację, trzeba 100 gramów chudego dorsza. Weźmy na pół ogórki i jajka na twardo, drobno posiekać i wymieszać z 100 g twarożku i kilka łyżek solance z ogórków. W mieszaninie serem, dodać drobno posiekany koperek i pietruszkę. Jeśli to konieczne, dosolit i pieprz ser. Gotować lub smażyć kawałek dorsza, umieścić go na talerzu, umieścić jej mieszaniny twarogu. Posypać z sokiem z cytryny. Rada o gotowanymi ziemniakami pozostaje istotne dla tej potrawy.
Korzystanie swoją kulinarną wiedzę i wyobraźnię, a także wzywając pomocy Internetu można korzystać cały tydzień pyszne i urozmaicone dania z serem. Oprócz zabawy, można uzyskać widoczną poprawę zdrowia i pozbyć się kilku zbędnych kilogramów.