Uważa się, że najbardziej skutecznym sposobem, aby schudnąć - schudnąć dramatycznie, a następnie lekko, aby utrzymać osiągnięty efekt. Jednak lekarze mówią, że "szybkie diety" ciało dostosowuje się do trybu oszczędzania energii. Spowalnia metabolizm. Organizm zaczyna przechowywania tłuszczu w rezerwie, bo nie rozumiem, jak to będzie kontynuować strajk głodowy. A jeśli taka dieta nagle się zrelaksować i pozwolić sobie nawet najmniejszej przesady, na przykład, jeden kawałek czekolady, natychmiast przesunięty w biodrach i talii, i oczyścić nadmiar będzie niezwykle trudne. A po powrocie do normalnej diety i żywienia rzucony waga wróci bardzo szybko. Mogą być dodawane funtów nawet bardziej niż było potrzebne.
Jednym z najczęstszych zaleceń - nie jeść po szóstej wieczorem. Tylko lekarze nie powinni się powiesił na numery: Najważniejsze, że minęło wystarczająco dużo czasu na sen, to jest do przejadania się w nocy nie powinno być. Należy pamiętać, że ciało postrzega 12-14-godzinna przerwa między posiłkami jako głodówkę. W rezultacie znaczne obniżenie poziomu glukozy we krwi, co prowadzi do "brutalne" apetytu.
Dodatkowe problemy opcja taka żywność tworzy "sowy": jeśli potrzebujesz posiłek brakowało, organizm zaczyna hormonalne bunt, który niekorzystnie wpływa na wygląd i zdrowie. Noc (nawet po sześciu!) Nie może być niskotłuszczowa, lekkostrawna żołądka, pokarmy niskokaloryczne. To może być lekkie produkty mleczne, owoce morza, owoce i warzywa.
Fakt, że sport może mieć wszystko, co chcesz i w dowolnej ilości - mit. Nie fakt, że można podjąć wszystkie kalorie które zjada na dzień. Poza tym ćwiczenia zwiększają apetyt i, w konsekwencji, wszystko wróciło do normy.
Jednak, aby wykonywał on wspierać produkcję endorfin - hormonów radości, których brak prowadzi wiele, aby znaleźć źródło przyjemności w żywności wysokiej kaloryczności. Więc lepiej jest uprawiać sport, ale ograniczyć spożycie węglowodanów. Oznacza to, że do rezygnacji z węglowodanów prostych (słodkie i bogate w skrobię), ale nie zapominaj, korzyści z kompleksu, który, w przeciwieństwie do prostych, powoli "spalić" w organizmie, pozostawiając uczucie pełne (to zboża, rośliny strączkowe, orzechy i niektóre warzywa).