Ta metoda karmienia przyjęło wielu sportowców i kulturystów - znanych zwolenników zdrowego i prawidłowego odżywiania. Właściwe stosowanie rozdzielania białek i węglowodanów, pozwala na kontrolowanie ilości kalorii pochodzących z żywności. Podstawowe zasady diety węglowodanów z białkami są:
- Rodzaje przemiennego produktów w godzinach popołudniowych.
- Brak przejedzenia.
- Frakcyjny mocy.
- Jedzenie małe porcje.
- Produkty niskokaloryczne księgowe.
Przed rozpoczęciem diety jest pomocne, aby zaplanować moc, która powinna określać szczegółowo wszystkie cykle. Istnieją dwie możliwości przestrzegania diety białkowo-węglowodanowy.
Możesz podzielić białka i węglowodanów żywności na dzień - dzień jeść węglowodany, dwa dni jeść pokarmów białkowych. Ta opcja pozwala nie czuć dyskomfort i pozbawienie zmiany diety - konieczne jest jedynie, aby ograniczyć liczbę najbardziej wysokokalorycznych pokarmów. Możesz przemian białek i węglowodanów w żywności każdego dnia - "dać" Nawet dzień mięso, ryby, jaja; dni nieparzyste jeść chleb, owoce, płatki, itp
Drugi sposób zgodny z jedzenia węglowodanów z białkami - wycofać produktów na posiłki (nie powinno być więcej niż 6) w ciągu dnia. Śniadanie powinno być węglowodan - będzie pobudzać organizmowi energii i zaoszczędzić od martwienia się o "czasu" przed takimi funtów mocy (w ciągu dnia, wszystkie spożywane przez organizm). Obiad składa się z protein, kolacja również eliminuje węglowodany. Znaleźć właściwą równowagę i prawidłowe odżywianie jest proste - zrobić stół żywności na najbliższe dwa tygodnie. Ilość kalorii nie przekracza dopuszczalnych dla dnia.
Skuteczność diety - aby przywrócić nadmiar masy 10 kg, w ciągu dwóch tygodni. Niezależnie od wybranej metody diety należy zapewnić wystarczającą ilość czystej wody do organizmu - pić dwa litry dziennie.