Pamiętaj, aby podać menu z produktów bogatych w witaminy, mikroelementy, nie zubaża się białek, tłuszczów i węglowodanów - inaczej zaburzenia metabolizmu. Nie poddawaj się śniadanie, jeśli chcesz, aby naładować baterie na cały dzień. Procesy metaboliczne pomoc spożywana rano szybko usuwane z organizmu.
Wyrzucić węglowodanów, których wiele w słodkich i produktów skrobiowych: mogą być zamienione na tłuszcz. Ale węglowodany złożone - warzywa, owoce - bardzo pomocne. Są idealne na przekąskę, dać szybkiego nasycenia. Wybierz z tłuszczu roślinnego (szczególnie dobry wpływ na organizm oliwy z oliwek).
Jedz powoli, starannie żując jedzenie - i szybko dojść do uczucie sytości, nie można jeść za dużo. Jeśli przed posiłkiem wypić szklankę wody - to oszukać żołądek, będzie rozciągać i dużo jedzenia w niej nie nadaje. Oczywiście, nie jest to zalecane, aby załadować się w nocy, ale dwie godziny przed sen jest dobry, aby wypić filiżankę jogurtu, zjeść jabłko - jeśli w ciało sen nie czuje głodu.
Należy zwrócić uwagę na wzrost aktywności fizycznej. Jogging, jazda na rowerze, pływanie, jazda na łyżwach i na nartach - jest to niezbędne do prawidłowego odchudzania. Te sporty są równomiernie prowadzić do dźwięk mięśni wszystkich: i utraty wagi, można zyskać, zgrabną figurę wykończenia. Spróbuj chodzić więcej - lepiej się w szybkim tempie.
W żadnym przypadku nie ma żadnego nagłego przejścia z normalnego źródła do diety i odwrotnie. Ważne jest, aby gradualizmu, korpus musi być przygotowany do zmiany mocy. Przecież każda dieta - stres dla niego. Tak więc należy zachować ostrożność i poczucie proporcji z prawej utraty wagi - niezbędnych rzeczy. Stanie się na nich i cierpliwości - i pozytywny wynik nie potrwa długo.