Podczas glikolizy kwas mlekowy jest utworzona z powodu aktywnej pracy mięśni. Akumulacji w tkankach, powoduje ból podczas próby pompowana ruch mięśni, ale w tym przypadku nieprzyjemne odczucia są krótkie okresy czasu.
Nie czekaj, aż ból ustępuje się, ponieważ istnieje wiele sprawdzonych sposobów, które można poprawić swoją kondycję po treningu. Jeśli stale zaangażowany w fitness i kulturystyce, zacznij używać beta-alaninę. Również po treningu powinien jeden gram kwasu askorbinowego, w skrajnych przypadkach ketanol lub paracetamol. Jednym z najprzyjemniejszych sposobów złagodzenia bólu mięśni - sauną i ciepłej kąpieli z suchym musztardą lub soli morskiej. Temperatura wody nie powinna przekraczać 39 stopni. Dołącz do obszaru dotkniętego z gorącej pad ogrzewania wody.
Większość sportowców uważa, że właściwa rozgrzewka przed treningiem i po redukuje nieprzyjemne doznania, które czekają Cię w najbliższych dniach. Inne sportowców zrobić lekkie ćwiczenia, mimo dokuczliwego bólu. W efekcie, twoje ciało jest rozgrzane, a państwo będzie zejść do minimum dyskomfort.
Masaż jest skutecznym sposobem łagodzenia bólu po wysiłku. Zacznij masować mięśnie na różne sposoby: okrągły lub rozciąganie ruchy, poruszając się z peryferii do centrum, dotykając palcami. W tym przypadku, nie powinien odczuwać żadnego bólu. Podczas masażu można korzystać z różnych oleju (najlepiej migdałów), które tylko wzmacniają efekt. Podgrzać go w dłoniach.
Jeśli wykonuje się obciążenie, które znajomo, ale mięśnie i nadal chorują, zwrócić uwagę na dietę. Musisz dostarczyć organizmowi składników odżywczych odpowiedzialnych za szybkiego powrotu do zdrowia. Wymaga dużych ilości białka, często pić wodę i wziąć witaminy C w diecie m.in. Citrus, regularnie odwiedzać gabinet masażu i saunę. Wszystko to nie tylko zachować zdrowie i zapewnić skuteczność szkolenia, ale także doskonale łagodzi ból mięśni po wysiłku.