Aby rozpocząć tworzenie nowej ulgi bioder najlepiej z właściwego odżywiania. Przejście do zdrowej diety sprzyja szybsze procesy metaboliczne w organizmie, ułatwia rozbicie tkanki tłuszczowej. Zasada dobrego odżywiania się następująco: Wszystkie tłuszczowe, smażone, wysokokaloryczne pokarmy jeść raz dziennie, przed południem. Podczas lunchu mogą łączyć węglowodanów złożonych - warzywa, ziarna i białka - chude piersi z kurczaka i kaczki, jagnięciny, trochę wołowiny. Kolacja jest lepiej, aby światło i jeden składnik - warzywa, ser lub gotowane ptaka.
Podstawowe ćwiczenia fizyczne mające na celu utraty wagi pośladków i ud - aerobik. Ten rower treningowy, wszystkie rodzaje kopnięć, bieganie, przysiady. Trening siłowy w początkowej fazie lepiej jest wyłączyć. Są one nastawione tylko na budowaniu mięśni, ale nie w celu wyeliminowania tłuszczu. I pozbyć się ich w pierwszej kolejności.
Masaż próżniowy - idealne narzędzie do skutecznej walki z czerstwego tłuszczu i tablice tsellyutnymi. Możesz to zrobić w domu. Kup w aptece specjalne słoiki silikonowych. Zastosuj na udach i pośladkach oleju. Włóż słoik w ciele tak, że połowa - dwa centymetry skóry jest uwięziony w środku. Ruch kołowy przechwytuje coraz większą powierzchnię. Procedura dla każdego obszaru problemowego - 1015 minut. Możesz powtarzać je co drugi dzień. Wynik będzie widoczne w ciągu dwóch - trzech tygodni.
Gorące okłady - świetny sposób, aby pozbyć się toksyn. Zastosowanie specjalnej struktury na udzie i owinąć folią spożywczą. Idź na godzinę pod przykryciem, a jeszcze lepiej - Get aerobik. Efekt termiczny produkowany pod folią, niszczy tłuszcz i produkty rozkładu są uzyskiwane przez pory z potu.
Pamiętaj, że na szybki i zauważalny efekt najlepiej jest połączyć wszystkie z proponowanych metod radzenia sobie z odkładaniem się tłuszczu w biodrach.