Aby rozpocząć przegląd trybie zasilania. Staraj się jeść tak często, jak to możliwe, ale w małych porcjach. Podzielić spożycie żywności na pięć lub sześć razy dziennie. Jeść co trzy do czterech godzin. Nie spiesz się spieszyć, aby wypełnić swój żołądek wszystko, co można zobaczyć na stole. Pociąg się jeść powoli i żuć dokładnie.
Nie jeść po szóstej wieczorem. Jeśli nadal jest bardzo pożądane, a następnie nie piję szklankę słodkiej herbaty, jogurt lub zjeść jabłko. Po pewnym czasie, ciało staje się przyzwyczaić do takiej diety.
Jedz więcej świeżych owoców i warzyw. Wyrzucić mąki, tłuszczu, słodkie i alkohol. Zmień swoje nawyki. Spróbuj wymienić swoje ulubione słodycze i cukierki na suszone owoce i orzechy, miód i cukier -. Wymień również smażonych potraw gotowanych, pieczonych lub gotowane na parze.
Pij dużo wody. Start każdego śniadanie dwie szklanki wody mineralnej, a dopiero potem przystąpić do jedzenia. Staraj się pić co najmniej sześć do ośmiu szklanek wody dziennie. W ciągu dnia, pić zieloną herbatę i owoce. Nie zapomnij, że czasami uczucie głodu, kiedy ciało naprawdę chce wody.
Dodać mu regułę, aby rozpocząć swój dzień z opłatą. Okładka jej piętnaście czy dwadzieścia minut każdego ranka i wykonywać różne ćwiczenia. Poprisedayte, skakać, wstrząsnąć prasę, machać rękami i nogami. Ten agitować za dnia.
Poświęcić więcej energii, niż brać. Pracować, zapisać się na siłownię lub basen, jeśli czasu i zasobów. Poświęć trochę czasu na prowadzenie, a także dodać swój tryb z dnia spacery. Spacer na dwadzieścia do trzydziestu minut na świeżym powietrzu.
Zapisz się na fitness. Centrum będzie można nie tylko szczupła, ale doskonale wspierać swoje zdrowie.
Wyspać i szkolić się iść do łóżka w tym samym czasie. Nie zapominaj, że z braku procesie odchudzania snu spowalnia dramatycznie.
Pamiętaj, że musisz schudnąć powoli i bez szkody dla organizmu. Bądź cierpliwy - i będzie sukces!