Być może, warzywa i owoce - to najbardziej popularne i dobrze znane produkty, które przyczyniają się do utraty wagi. Są niskokaloryczne i zawierają wiele przydatnych substancji do ciała.
Wśród warzyw są szczególnie przydatne, pomidory, brokuły, kalafior, marchew, papryka, dynia, szpinak i sałata. Nie zapomnij o gotowanych lub pieczonych ziaren. Oczywiście, jak pożywieniem spożywane nie warto, ale wzbogacić codzienną dietę 80-100 g ziaren jest całkiem do przyjęcia.
Promuje owoce odchudzania to jabłka, gruszki, ananasy i cytrusy. Nie zbędne i będzie kilka plasterków awokado dziennie (na przykład w sałatce). Oczywiście, awokado kalorii ładna, ale zawiera wiele cennych substancji.
Skuteczny produkt dietetyczny są zboża. Szczególnie użyteczne produkty do odchudzania w tym przypadku - płatki owsiane, kasza gryczana i kukurydzy. Tylko te, z ziaren zbóż gotuje się w wodzie zamiast mleka.
Przy okazji, jeśli wyjątkowe korzyści z płatków owsianych i gryki zna każdego, a potem, niestety, o korzyściach płynących z kaszy kukurydzy w naszym kraju, niewiele wiadomo. Chociaż w wielu krajach (szczególnie w Europie) kaszka kukurydziana jest jednym z najbardziej popularnych wyrobów odchudzających. Kasza kukurydziana jest bogata w niezbędne aminokwasy (lizyna, tryptofan), karoten, witaminy C, witamin z grupy B i PP, usuwa toksyny, zmniejsza fermentację i tym samym trwale zaspokaja głód.
Pamiętaj, aby produkty bogate w białko, w rzeczywistości jest to źródłem enzymu potrzebnego przez organizm. Ponadto, na przyswajaniu białek organizm potrzebuje, aby spędzić dużo kalorii, które, odpowiednio, promuje spalanie tłuszczu.
Więc nie poddawaj się mięso, wystarczy wybrać go odmian diety - kurczak, cielęcina, polędwica wołowa oraz zwiększa kalorii podczas gotowania. Na przykład, gotowane na parze mięso - z pewnością produkt dietetyczny. Ale mięso smażone lub duszone z różnymi sosami do ludzi, którzy chcą schudnąć, to lepiej nie jeść.
Dobrym źródłem białka są jaja. Wielu dietetyków zgadza się, że w ciągu dnia można zjeść dwa jajka lub osiem przepiórki.
W przypadku produktów, które promują utratę wagi, ma zastosowanie również do ryb. I dziwne jak się może wydawać, że lepiej jest jeść tłuste. Powód jest prosty. Ryby bogate w olej - źródło kwasów omega-ustrojowych. Ponadto, ryby dobrze trawione i nie obciąża żołądka.
Wśród olejów roślinnych dać pierwszeństwo oliwek i siemienia lnianego. I pamiętaj, aby dodać ostrych przypraw w żywności - ostra papryka, pieprz, musztardę, chrzan, itp Tabasco mają zdolność do spalania komórek tłuszczowych.
Imbir - to kolejny znany produkt, który wspomaga utratę wagi. Może on być użyty jako przyprawa lub naparu z herbaty.