Często kobiety nie jedzą śniadanie, mówiąc sobie, że jest rano nadal nie chcesz, potajemnie nadzieję pozbyć się nadmiaru kalorii. Jednak w rzeczywistości, działanie jest odwrócone. Ciało nie "to" poprawnie po przebudzeniu, jeśli nie jeść śniadania. Podczas snu, metabolizm zwalnia, a po przebudzeniu - przyspiesza, osoba czuje odwagę i pragnienie, aby być aktywnym w ciągu dnia. Ale obudzić i przyspieszają metabolizm, ciało potrzebuje paliwa - trochę żywności.
Prawidłowe śniadanie, można dostarczyć organizmowi energii, aby funkcjonować, więc to będzie dużo bardziej efektywnie spalić kalorie nie tylko otrzymane, ale także poradzić sobie z istniejącym nadwagi. Ponadto, jeśli jest dobra na śniadanie, trzeba będzie o wiele mniej jedzenia we wszystkich jego innych sztuczek, więc nie będziesz się przejadać ciągu dnia, kontrolowanie apetytu.
Po śniadaniu w organizmie ludzkim bezpośrednio zaczyna produkować specjalną hormon - leptyna. Informuje na centralny układ nerwowy, które mają zmniejszyć apetyt: ludzie jedli. Hormon ten utrzymuje się niski poziom głodu w ciągu dnia, więc dzień jesz dużo mniej.
Inną kwestią jest to, jaki rodzaj śniadania przyjmowana jest prawidłowe? Najlepsze jedzenie do porannego posiłku są uważane za "powolne" węglowodany, które od dawna są trawione przez organizm. To, na przykład, różne zboża, wypełnione mleka owsiane produkty chleb pieczony z mąki pszennej. Najważniejsze - nie zawarte w diecie zbyt słodkie zbóż. Oczywiście, że są nieco smaczniejsze, ale masz zamiar śniadanie, aby schudnąć? Jedz i niektóre suszone owoce. Rodzynki, suszone morele, daktyle - mogą one być zawsze na stole. Do jedzenia, tylko kilka jagód, a poczujesz sytość.
Owoce - to wspaniały dodatek do powolnych węglowodanów. Szybko zaspokoić głód i nie pozostawiają uczucie ciężkości w żołądku. Jeśli obecnie dozowane część owsianki, ale zjadł, zjeść jabłko lub banana innego i po prostu czuć nasycenia.
Jest to bardzo przydatne w celu włączenia do diety jajka. Kalorii jedno jajko jest niski, ale ta część ciała potrzebuje białka, a także witamin i minerałów, który podałeś. Twaróg - jest również doskonałym źródłem białka. Gotowane kurczaka i ser zawinięte w płaskiej chleb pita, w stanie zaspokoić najbardziej potężną apetyt, a jeśli dodać do nich zielony - to będzie jeszcze bardziej smaczne i zdrowe. Obejmuje również szeroki wybór dań, w miarę możliwości, świeże lub mrożone warzywa.