Dlaczego tak się dzieje? Sędzia dla siebie - zmienia się z wiekiem życia. Wieczorami nie jest konieczne do uruchomienia na randki, a siły po pracy tyle tylko wygodnie usiąść na kanapie przed telewizorem.
Fail i hormony: po 35 złamaną równowagi estrogenów i progesteronu, co wpływa na cykl menstruacyjny i gromadzeniu się tłuszczu. Estrogen posiada również nadmiar płynów w organizmie, które można zobaczyć na przyrost masy ciała o kilka kilogramów podczas miesiączki bez owulacji.
Ponadto, wraz z wiekiem, szybkość metabolizmu spowalnia i spalonych kalorii dziennie mniej niż 5-10 lat temu. I ruch po 35 latach stanowią znacznie mniej - nie ma potrzeby, aby spędzać godziny spaceru z wózkiem dziecięcym wokół bloku lub uruchamiać na dziecko na spacer. Kondycja finansowa sprawia, że nie można dokonać niepotrzebnych ruchów w ogóle: samochód, zmywarkę do naczyń, ani pomocnika wokół domu.
Tymczasem eksperci twierdzą, że ćwiczenia po 35 latach nie powinno być tylko regularne i obowiązkowe, co najmniej 150 minut tygodniowo.
Wykorzystaj każdą okazję do ruchu - spacer do 9. piętrze, zostawić samochód na drugim parkingu i chodzić w domu pod jego własną moc.
Po 35 latach zmniejszenie ogólnego napięcia mięśniowego, więc regularne ćwiczenia niezbędne jest uzupełnienie ćwiczeń energetycznych. Zaprzyjaźnij się z łagodnych hantlami, zostanie sowicie nagrodzony.
Pamiętaj, że po 35 latach w diecie najważniejszy element - wapń. On utrzymać masę kości i chronić przed rozwojem osteoporozy niebezpieczne.
Generalnie w wieku dorosłym należy uważnie monitorować ich diety. Jedz więcej warzyw, produktów, włókien i mleczne. Unikać zaparcia i opóźnienia płynu ciała. Niestety, ale będą musiały ograniczyć spożycie węglowodanów, szczególnie "puste", która nie wykonuje dobre ciało, pozostawiając pamięć za warstw tłuszczu na udach i pośladkach.
Podsumowując, można powiedzieć, że przez 35 lat, w końcu przychodzi mądrość i zrozumienie, że wszystko odbywa się w życiu ma konsekwencje, w tym konsekwencje niewłaściwego sposobu życia, a to jest wyrażone w nadwagi i problemów zdrowotnych.