Cardio nie tylko pomóc, aby szybko schudnąć, ale także wzmacnia serce - to jest ich główną zaletą w stosunku do innych urządzeń do ćwiczeń. Trening na bieżni, która należy do grupy trenerów, rozwijać mięśnie, naczynia kolejowe dokonać kręgosłupa elastyczni i mobilni.
Wybór bieżni zależy od efektywności szkoleń - jeśli angażują się jej niewygodne, należy zmienić obciążenie lub pomyśleć o zmianie modelu. Nowoczesne bieżnie elektryczne są wyposażone w silnik, którego moc powinna być porównana z wagą ćwiczącego. Zasada - mocniejszy, bardziej niezawodne. Wymiary pasa powinna być dostosowana pod cerę człowieka, długość jego kroku, prędkości jazdy, i tak dalej najlepszym rozwiązaniem -.. Szerokość 40 cm i długość 120-130 cm od charakterystyki technicznej zegara znaczenie bieżni i zużycia kalorii, szybkość wykonania oraz odległości, a zmiany ciśnienia tętna. Obecność klucza zabezpieczeń w panelu sterowania zapobiega przypadkowemu zranieniu i programowanie poszczególnych programów kształcenia zwiększa szkolenia wydajności.
Podczas lekcji zawsze należy śledzić czas - intensywny trening nie powinien być dłuższy niż 20 minut trwało, natomiast wartość tętna nie powinna przekraczać 130 uderzeń na minutę. Po Główną częścią dziesięć minut rozgrzewki powinny być małe i ukończenie szkolenia (5-10 minut spacerem, tętno jest ponad 110 uderzeń). Sterowanie impulsowe jest konieczne, aby zapobiec przeciążeniu - 135 uderzeń wymagają spowolnienia i spowolnienia. Powinien natychmiast próbować odzyskać oddech - oddychaj spokojnie i wydech więcej.
Jeśli chcesz zwiększyć intensywność treningu, zmienić kąt nachylenia. Running "pod górę" wymaga wiele wysiłku, z miejsc można zmniejszyć, ponieważ wzrost produktywności. Specjalny program na panelu sterowania pozwala na skonfigurowanie bieżnia kąt prosty w każdej chwili. Zmiana nachylenia zwiększa obciążenie bez większego wpływu na kolana i pleców.
Częstotliwość sesji na bieżni określony przez poziom sprawności fizycznej i wykonywania ludzkiego pragnienia. Aby zachować zdrowie i figurę tylko dwa lub trzy treningi w tygodniu.