Zacznij z lekkim rozgrzewce. Dziecko stoi prosto, ręce na jego pas, stopy razem. Przynieś swoje kolana z kolei tak wysokie, jak to możliwe, staramy się klatkę piersiową. Następnie przechodzi do uruchomienia podnosi powrotem obcasy. Ćwiczenie trwa około 40 - 60 sekund.
Dziecko stawia szerokość stopy barków, ręce do góry na wysokości klatki piersiowej. Przemian podnosi prawą stopę do lewej ręki, a następnie lewą stopę do prawej dłoni. Ćwiczenie należy powtórzyć 6 - 10 razy.
Stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce na talii. Z dzieckiem wydech wychyla się w prawo, lewa ręka porusza się nad jego głową. Powraca do swojego pierwotnego położenia i powoduje nachylenie w przeciwnym kierunku. Ćwiczenia powtórzono 4 - 8 razy w każdym kierunku.
Dziecko leży na brzuchu, a następnie skręcić w prawo, potem w lewo obawy obcas pośladki. Wykonywać każde ćwiczenie dla 6 - 8 razy.
Dłonie powinny znajdować się pod ramiona, nogi przedłużony. Wdechu dziecko rzuci głowę do tyłu i stopniowo wyprostuj łokcie, próbując w miarę możliwości, aby odchylić. Postawa ustalona na 10 - 15 sekund. Na wydechu zegnij łokcie muszą ponownie i powoli osunęła się na podłogę. Teraz ugnij kolana, biodra i pośladki na podnieść opuścić obcasy, położyła głowę na jego czole, ręce wzdłuż ciała usuń. Będąc w tej pozycji zakłada pełny relaks, nawet jeśli dziecko jest w nim tak długo, jak to możliwe.