Stretching - rozciąganie. Ten typ przydatności dla tych, którzy nie chcą nękać wyczerpujący sportu, ale woli powoli, ale skuteczne ćwiczenia. Łapanie tych ćwiczeń, otrzymasz formularz sylwetkę amfoobraznoy.
Krok - aerobik, bardzo dynamiczny i zwinny rodzaju sprawności. Krok na platformie, jeden krok do tyłu, dwa z boku, a następnie wskoczyć znowu idzie na platformę. Te ćwiczenia na pierwszy rzut oka wydaje się bardzo prosta, ale wymaga maksymalnej uwagi i doskonałą reakcję. Ale wszystkie kalorii podczas ćwiczeń po prostu odlecieć, przynosząc do standardu pośladków i ud.
Bodipamp - pompowanie ciało. Ta klasa, które przeprowadzane są w sprzęt do ćwiczeń. Trenerzy korzystać w hantle, sztangi i hantle specjalnych. Idealny dla tych, którzy muszą "wyszaleć" i stworzyć rzeźbę własnego ciała. W ręce wziąć pasek, stóp natrafienia na platformie, wykonując ruchy do stopnia. Po spędzeniu godziny na ćwiczenia, będzie pozbyć się 500 kalorii.
Skocz dopasowanie - skakanka. Mimo swojej prostoty, tego rodzaju daje ciału dobry kardiongagruzku, pozbywa się 400 kalorii w pół godziny aktywnej pracy. Zazwyczaj skok fit połączeniu z takich zawodów jak rozciąganie i krok aerobik, pilates czasem.
Zumba - jest niemal tańczy. Ten widok zawiera wszystkie aktywne ruchy salsa, samba, cha-cha-cha, rumba paso doble i. Co ciekawe, tego typu psychologów szkolenia doradzić tym, którzy są podatni na depresję, lub znajduje się w sytuacji stresowej. Zumba pomaga odciągnąć od problemów i wyrzucić emocje w sporcie dancing.
Gimnastyka szwedzka obejmuje szereg obciążeń: stretching, ćwiczenia cardio i wytrzymałość. Dlatego ta siłownia jest bardzo popularna w Europie, pomaga spalić 400 kalorii i tworzy bardzo prowokacyjny atmosferę. Ale ci z nas, którzy nie uzyskali zatrudnienie w odpowiedniej opcji centrum fitness Obejrzyj i Move. Aby zakupić klasy mat, hantle i trochę - jakiś ładunek do kostek i płyt CD z opisem ćwiczeń wybranych do każdej kobiety na podstawie jej fizycznej postaci. Śledź te ruchy nie tylko schudnąć, ale trenować mięśnie ciała.