Callanetics lepiej zacząć lekcje pod okiem profesjonalnego trenera. Częstotliwość szkolenia - dwa razy w tygodniu przez jedną godzinę. Mundury sportowe polecane najczęściej: garnitur i trampki, zgodnie z życzeniem, można nawet zatrzymać boso. Certyfikowanych instruktorów z dużym doświadczeniem nauczania zapewni Państwu indywidualny zestaw ćwiczeń, oraz o to, że jak dobrze robisz je i co jest wynikiem efektywnego wykorzystania unikalnych możliwości metody.
Jeśli organizm nie jest w świetnej formie, a następnie kilka miesięcy przed zajęć rozpocznie się rano wykonywać proste ćwiczenia: przysiady, gięcie stoi i siedzi, i jeśli to możliwe, to most. To przygotuje mięśnie do przyszłego szkolenia.
Kompleks Callanetics tradycyjnie rozpoczyna się od rozgrzewki. Pozycja wyjściowa - stopy na szerokość barków, brzucha w, plecy proste. Wstrzymując oddech, stać i czuć napięcie wszystkich mięśni ciała. Po rozgrzewce, a następnie ćwiczenia dla nóg, brzucha, ud. Na końcu są ćwiczenia rozciągające.
Przez klas efektywności Callanetics obwodnica aerobiku 20 razy, a klasyczne siłowni - 4 razy. Nie skupiając się głównie na zmniejszaniu kategorie wagowe doprowadzić do znacznego zmniejszenia objętości ciała w obszarach problemowych. Na treningu nie wymaga specjalnych trenerów i sprzęt sportowy. Podstawowy zestaw ćwiczeń można szybko dowiedzieć się na własną rękę z pomocą lekcji wideo. Oni pomogą Ci nabyć dobre zdrowie i poprawić kondycję fizyczną i ciało daje niespotykaną łatwość i elastyczność.