Wzmianka o aktywności umysłowej, nie było przypadkowe. Czasem ten rodzaj działalności wymaga trochę więcej energii niż popełnienia jakiegokolwiek wysiłku.
Tak więc, należy ocenić, ile energii trzeba dziennie. I wychodząc z tej konieczności policzyć liczbę kalorii z pożywienia.
Główne elementy, które składają się na ilość kalorii - są tłuszcze, białka i węglowodany. Wszystkie są niezbędne dla organizmu, ale w innej ilości i jakości. Na przykład, zawartość kaloryczna pokarmu, który składa się głównie z tłuszczu na ciele będą miały negatywny wpływ niż samej ilości kalorii, tłuszczów, które będą tylko część, pewna równowaga produktu.
Oznacza to, że ilość spożywanych kalorii może pozostać taka sama, ale w zależności od ich jakości można przynieść swoje ciało korzyści lub szkody. Należy pamiętać, że stosowanie jakichkolwiek nadmiaru kalorii prowadzi do ich kumulacji w organizmie. Zgromadź mogą nie tylko bezpośrednio tłuszcze, jak się powszechnie uważa. Fakt, że przez spożywanie dużych ilości węglowodanów zbyt w, to są one stopniowo przekształcane do nadmiaru tłuszczu. Tak więc, jeśli wykorzystywane, takie jak gryka, nawet przy minimalnym dodatkiem oleju, można w końcu uzyskać ciężar. We wszystkim, co powinno być miarą.
Jedzenie żywności o niskiej zawartości tłuszczu w organizmie kobiety jest po prostu nie do przyjęcia. Pewna ilość tłuszczu jest konieczne do wchłaniania innych pierwiastków wprowadzanych do organizmu. Na przykład, jeśli pacjent spożywa produkty mleczne niskotłuszczowe absorpcję wapnia z nich będzie minimalna, a wapnia beztłuszczowe nie wchłania się w organizmie. Składniki pokarmowe marchwi, na przykład, nie są trawione w korpusie bez pewnej ilości tłuszczu.
Tak więc ważne jest, aby nie wykluczać żadnych kalorii w diecie, i znaleźć niezbędne i przydatne dla Ciebie znaleźć równowagę między ich liczby.