W kategorii Uroda: fryzury i fryzury dla sierści
Witamina E (Inną nazwą - tokoferol) odnosi się do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Mówiąc prosto i zostaje rozpuszczony w komórkach tłuszczowych w organizmie. W przyrodzie, witamina istnieje w różnych formach, z których najbardziej aktywny jest α-tokoferol (alfa-tokoferol).
Witamina E - Środek anty-utleniacz, to zapobiega się utlenianiu kwasów tłuszczowych w błonach komórkowych, a tym samym ochrona komórek przed obrażeniami ciała. Z powodu tej właściwości witaminy E i spowolnić proces starzenia się jest w zapobieganiu poważnych chorób, takich jak rak, lub miażdżycy. Jest to po prostu konieczne dla regeneracji tkanek.Witamina E wykorzystane zarówno do użytku wewnętrznego i zewnętrznego - w ramach różnych produktów kosmetycznych.
Niedobór witaminy E prowadzi do poważnych konsekwencji dla organizmu. To może powodować anemię, zanik mięśni, i różne choroby skóry. RównieżNiedobór witaminy E prowadzi do naruszenia funkcji rozrodczych organizmu i zmniejszenie aktywności seksualnej. Po raz pierwszy w roli tokoferolu w procesie rozrodczym Brytyjscy naukowcy zidentyfikowali Evans i biskupa w 1920 roku. Przeprowadzanie eksperymentów na szczurach, udowodnili, że niedobór witaminy E u zwierząt zaprzestać reprodukcji, a już w ciąży kobiety często zdarza się śmierć płodu. Podobne procesy występują u ludzi. Nowoczesne naukowcy potwierdziły znaczenie używaniaWitamina E kobiety w ciąży. Tak więc, gdy kobieta czuje gipovitaminoze skrajne osłabienie, bóle mięśni może wystąpić, zwiększa ryzyko poronienia. Istnieje również pogląd, żeniedobór witaminy E u matki zwiększa szanse na posiadanie dzieci z chorobami serca. Witamina E jest używany przez lekarzy w złożonej terapii niepłodności. Nawiasem mówiąc, sama nazwa - "tokoferol" - pochodzi od greckiego słowa "tos» (prokreacja) i «phero» (porodu) - ". Witamin dla płodności" to jest tłumaczone jako
Zapotrzebowanie na witaminę E. witaminy E olejowego roztworu
Ilość witaminy E jest w jednostkach międzynarodowych (IU). To one często nazywane witaminy w żywności lub kompleksów witaminowych.Dzienne zapotrzebowanie na witaminę E dla kobiet w ciąży 8 jm - 10 jm i podczas karmienia piersią - 12 jm. Wyższe dawki witaminy E wymagane kobiet stosujących hormonalne środki antykoncepcyjne. Czasami ilość witaminy E jest również określany w miligramach (mg). 1 mg wynosi około 1, 3 - 1, 4 jm.
Witamina E może być zawarta w kompleksy multiwitaminowe i może być sprzedawany oddzielnie jako roztwór oleju.Olejowy roztwór witaminy E (Octan tokoferolu) można kupić w każdej aptece. Jest on wytwarzany jako wlewa do fiolek lub kapsułek. Kapsułki są przeznaczone do użytku w pomieszczeniach - nie musisz do samooceny dawki. Witaminę E na lepsze w trakcie lub po posiłku - dzięki tłuszcze zawarte w żywności, jest lepiej absorbowany przez organizm.Olejowy roztwór witaminy E Fiolki mogą być stosowane, na przykład, maski domowej kuchni lub kremów do nakładania na zmienioną chorobowo skórę.
Witamina E w żywności
Witamina E występuje w wielu produktach żywnościowych, Są szczególnie bogate w różne oleje. Zawartość tokoferolu można obejrzeć poniżej:
Jak widać z tabeli, zawarte w olejach roślinnych w razy więcej witaminy E w porównaniu z analogicznym masła. Dlatego w krajach, w których zużycie zużywają dużo olejów roślinnych (Hiszpania, Włochy, Grecja), długość życia jest wyższa niż w krajach, w których podstawa mocy sprawiają, tłuszcze zwierzęce.
Oprócz olejów, naturalneźródła witaminy E są: kiełki pszenicy, zboża, kiełki i brokuły, kapusta, szpinak, zielonych i jaj.
Zwróć uwagę:Witamina E wystarczająco odporne na wysokie temperatury, ale jasne światło i promienie UV są szkodliwe dla niego. Więc staram się nie przechowywać zakupione warzyw i ziół pod bezpośrednim wpływem słońca. Najlepiej z pożywienia witaminy E w połączeniu z trawionego witaminy A i C, tak miło połączyć dania przyrządzane z produktów spożywczych wysokiej tokoferol, z masłem i warzyw - ziemniaki, marchew, sałatka.
Elena Yarkova
Magazyn damska JustLady