Dla tych, którzy są głęboko zaangażowani w promocję zdrowia, nie jest ani w weekendy lub wakacje. Zima - miarą sukcesu, wszystko, co osiągnęliśmy, wykonujących w ciepłym sezonie. Tylko prawdziwie entuzjastycznie osoba może zdobyć się wydostać się z ciepłem komfortowych apartamentów w mroźnej zimy.
Winter jogging zwiększenia odporności, podczas pracy w niskich temperaturach, w procesie hartowania całego organizmu, zwiększa odporność na różne choroby.
Po godzinie ekspozycji na światło uchwyt na zewnątrz od 500 do 5000 litrów powietrza, w zależności od tempa, w którym jest uruchomiony. W Powietrze winter zawiera maksymalną liczbę jonów ujemnie naładowane cząstki. Nie tylko daje mroźny powietrze unikalny "smak" i smak, mają stymulujący wpływ na cały układ nerwowy. Nawet osiadłych ludzi i słaby po spacerze w zimne się czujny i energiczny.
Podczas biegania zimą spędzić znacznie więcej energii. Procesy metaboliczne zaangażowane w prace szybciej niż w lecie, a proces budowania mięśni i utraty tkanki tłuszczowej jest przyspieszony.
Dzienna ekspozycja na zimno, w połączeniu wysokiej aktywności powoduje Hemodylucja. To zmniejsza zagrożenie udarów mózgu, zawałów serca, zakrzepów. Zwiększona przepuszczalność naczyń krwionośnych. Serce pracuje z mniejszym obciążeniem i efektywnie. Tak więc poprawia dopływ krwi do wszystkich organów. W połączeniu z wysoką zawartością tlenu w powietrzu zimowym pomaga spowolnić proces starzenia.
Jednak w celu uruchomienia zimy przyniósł tylko przyjemność, należy przestrzegać kilku prostych zasad.
1. lepiej posiadać różne cienkie warstwy odzieży niż jedna gruba. Wolne przestrzenie między nimi utrzymać temperaturę ciała o wiele lepiej niż większość nowoczesnych materiałów izolacyjnych. Ponadto, ponieważ łatwiej będzie się poruszać. Po tym wszystkim, odezhki ruchome względem siebie.
2. Warstwa spodnia odzieży powinna być wykonana z materiału przenoszącego kapilarnie higroskopijny. Pot nie powinien pozostawać na swoim ciele. Bielizna damska, najczęściej importowane, jest dość drogie i jest sprzedawany w sklepach specjalistycznych dla narciarzy. Nie wahaj się iść do sklepu "Hunter i Fisher" i kupić tani zestaw bielizna termiczna męskiej prawidłowej wielkości. Niestety, krajowy przemysł produkuje modele w większości mężczyzn. Ale co za różnica występuje w Mieszek rajstopy czy nie? Zgodnie z trzech warstw ubioru widać.
3. Chroń się przed mroźnym wiatrem. Wierzchnia warstwa odzieży muszą być szczelne. Kierunek biegu, spróbuj uruchomić pierwszą połowę wyścigu z wiatrem. Czy masz dość siły, oprócz pokonując opór powietrza, można się ogrzać. Ale powrót będzie dużo łatwiejsze.
4. Chroń skórę przed odwodnieniem. Zimny wiatr wysusza skóry jest gorszy niż gorącym pustynnym powietrzu. Dlatego przed biegania zimą, stosować krem ochronny do twarzy, należy chronić delikatną skórę pod oczami. Spierzchnięte i popękane usta nie doda Cię do piękna, więc smaruj tłuszczu higieniczne szminki.
5. Jeśli wybierzesz się do uruchomienia w słoneczny dzień, mieć świadomość, że światło UV odbite od śniegu jest dużo bardziej niebezpieczne niż w letnim słońcu. Należy używać kremu z filtrem UV i umieścić na okulary z dobrej ochrony.
6. Podczas biegu, nie zatrzymują się, aby porozmawiać z przyjaciółmi lub znajomymi. Odzież jest przeznaczona do zapisu i zatrzymuje ciepło. Ale jak tylko się zatrzymać, twoje ciało zaczyna gwałtownie schłodzić.