Prawidłowe odżywianie w klasie polega na kształtowaniu użycie minimalnej ilości słodkich oraz zakaz mąki. Więc cukierki, czekolada i pieczenia może być zapomniane. Inne wyroby nie są zakazane, ale wskazane jest, aby zmienić ich składu i sposobu wytwarzania. Tłustych mięs zastąpi diety, majonez odrzucić na rzecz śmietaną, przyozdobionym z makaronem lub ziemniakami wolą warzywa lub ryż brązowy.
Równie ważne jest sposób wytwarzania. Najbardziej przydatne produkty wykonane na parze lub z grilla w piekarniku, nie smażone na patelni. Warzywa i owoce powinny być obecne na stole w jej najczystszej formie. Nie można zrezygnować z białek, ponieważ są one budulcem masy mięśniowej. Ale ponieważ jej zestaw cele utrata masy ciała nie umieścić dość jednej porcji dziennie.
Cztery godziny przed ćwiczeniami nie może jeść węglowodany, warzywa lub lepiej zarządzać część białka. Po wysiłku, organizm korzysta aktywnie przechowywane tłuszczów przez kilka godzin, więc ciężkie posiłki powinny również zrezygnować, albo spalone kalorie wrócić. Jeśli taki schemat zasilania wydaje się zbyt ciężki, idealne do planowania treningu w godzinach wieczornych, po którym dom będzie pić tylko kubek jogurtu lub zielonej herbaty i iść do łóżka.
Kształtowanie i jedzenie są zgodne, konieczne jest jedynie, aby przekonać się, aby rozpocząć zdrowy styl życia. Nie należy oczekiwać, że odrzucenie słodkie i szkodliwe będą łatwe, ale szczupła talia i pośladki dokręcone warto.