Głównym dziełem tej techniki jest skierowany do środka układu mięśniowo-szkieletowego, w rzeczywistości zapewnia właściwą równowagę w organizmie i pomaga utrzymać plecy dodatkowo Pilates pomaga nauczyć się techniki świadomego oddychania i znaleźć prawidłową postawę.
Autor stworzył techniki Pilates, opartego na metodach aerobiku i jogi Powitanie słońca, Joseph Pilates twierdzi, że krążenie krwi powoduje, że komórki mają być oczyszczone, powinny być na tyle krwi wzbogacone w tlen. Dlatego autor twierdzi, że podczas ćwiczeń nie należy opóźniać oddech, jeśli w ogóle, to ćwiczenia są wykonywane nieprawidłowo. Oddychanie pewno będzie precyzyjne, kontrolowane i skoncentrowana. Przy okazji, prawidłowe oddychanie może rozładować napięcie w ciele, ponieważ wiadomo, że pod wpływem stresu lub po prostu podkreślić pomóc głęboki i powolny oddech. Autorka twierdzi również, że właściwe oddychanie można się nauczyć, nawet zgodnie z instrukcjami, wystarczy wykonać ćwiczenia, a oni, w ich kolejki i nauczy Cię, jak prawidłowo oddychać.
Korzyści z Pilates jest fakt, że mogą angażować się w klubach fitness i samodzielnie w domu. Pilates mogą angażować ludzi z różnych środowisk, w każdym wieku, ponieważ ryzyko kontuzji jest zredukowana prawie do minimum. Ta technika pomoże Ci nie tylko wzmocnić swoje ciało, ale także nauczyć się go czuje.