Jeśli do tego momentu wędzone więcej niż 1 paczkę papierosów dziennie, pierwsze zmniejszenie ilości alkoholu i nikotyny tuż przed wyrzuceniem. W przeciwnym razie będziesz miał słabe zdrowie i miał silny niepokój.
Stopniowo przyzwyczaić się do mniejszej dawki nikotyny, ale w tym momencie i rzucić palenie całkowicie. Bez nikotyny papierosy można kupić w aptece. Jeśli nie pomoże, użyj specjalnej łaty lub gumę. Najlepszym rozwiązaniem - elektroniczny papieros. Ale to nie jest szczególnie zadowolony, inaczej będzie zmienić jeden nałóg na inny, który jest także negatywny wpływ na zdrowie.
Po 10-20 dniach, zaprzestać korzystania z różnych środków rozpraszających: gumy do żucia, papierosy i specjalnego plastra. Staraj się nie myśleć o paleniu w ogóle, rozprasza pracy, obowiązków domowych i spacer na świeżym powietrzu. W krytycznych momentach, gdy siła woli nie wystarczy, kliknij nasiona, rozwiązania lub zrobić karmel wdychania.
Z biegiem czasu, można zapomnieć o zły nawyk, a dym papierosowy może tylko spowodować negatywne emocje. Często osoba nie doświadcza wiele dyskomfortu rzucenia palenia. Każda fizyczna przywiązanie do nikotyny nie występuje, chyba że czysto psychologiczne pragnienie.
Wiele kobiet, które zdecydowały się zamknąć, obawiając się lepiej. Ale jeśli nie na jedzenie, to się nie stanie. Jeśli cierpi głód regularnie, a następnie powala go z pomocą cynamonu, kawy lub karmelem cukierki przyswajalnej, które nie zawierają cukru. Po doświadczeniu punkt zwrotny i całkowicie zrezygnować z papierosów, zdasz sobie sprawę, że nie jest to zły nawyk, chwycił swój umysł, i zrobić to samo i hit "nikotyny do niewoli."