1. Zapisz i analizy
Psychologowie doradzają co noc napisać na kartce papieru wszystko, czego doświadczyliśmy w ciągu dnia. Analizować, co się lista wydarzeń lubisz, a co spowodowało nieprzyjemne emocje. Analizując swoje uczucia i emocje, można lepiej zrozumieć i nauczyć się ich w przyszłości uniknąć sytuacji stresowych.
Psychologowie doradzają co noc napisać na kartce papieru wszystko, czego doświadczyliśmy w ciągu dnia. Analizować, co się lista wydarzeń lubisz, a co spowodowało nieprzyjemne emocje. Analizując swoje uczucia i emocje, można lepiej zrozumieć i nauczyć się ich w przyszłości uniknąć sytuacji stresowych.
2. Gimnastyka dla osoby
Wcisnąć język do podniebienia i przytrzymaj go tak przez 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie 3-5 razy. Następnie palcami po omacku stawów szczękowych (znajdują się one obok płatków uszu), delikatnie nacisnąć na nich i niektóre lekko otwarte usta. W ciągu 30-40 sekund, przesuń szczęki na boki i do góry i na dół. Po tym, otworzyć szeroko usta i spróbuj trzymać swój język w miarę możliwości, pozostać w tej pozycji przez 10-15 sekund.
3. Głęboki oddech
Innym uspokajający - technika głębokie oddychanie. Przewlekły, głębokich oddechów, aby pomóc Ci się zrelaksować i odzyskać siły.
4. Miła muzyka
Sprawdzona "medycyna" z ponurym nastroju i tęsknoty - Twoja ulubiona muzyka. Pick up dla samej melodii, które sprawiają Ci przyjemne emocje. Jeśli chcesz, możesz tańczyć mało.
5. Aroma Therapy
Eksperci twierdzą, że przyjemny zapach olejków eterycznych ma uspokajający wpływ na układ nerwowy. Aby złagodzić stres dobrze nadają aromaty cytrusów, wanilii, cyprys, mirry, melisy lub lawendy. Wystarczy wlać trochę oleju w lampie aromat i cieszyć się przyjemny zapach.
6. Czyszczenie
Normalne czyszczenie domu pozwoli Ci zapomnieć o swoich problemach i zorganizować myśli. Czysty i schludny wygląd pokoju, w którym mieszkasz, podnieść nastrój.
7. zwierzęta
Miłość i oddanie zwierzaki pomogą zapomnieć o przejściowe trudności i patrzeć na życie bardziej optymistycznie.