Prawidłowo wybrane niskokalorycznej diety w rzeczywistości nie jest nawet dieta i nawyki żywieniowe. Niektórzy dietetycy uważają, że ludzie, którzy przestrzegają diety, nie tylko wspierać postać w dobrym stanie, ale również dbają o stan układu sercowo-naczyniowego, wątroby, stawów. Niskokaloryczna dieta - to dieta, która pomaga utrzymać i przedłużyć młodość.
Podstawowa zasada, których należy przestrzegać: ilość spożywanych kalorii nie powinna przekraczać 1500. I można mieć wszystkiego. Ale, jeśli jesz, na przykład, kawałek ciasta, to nie pozwoliłby większość kalorii, a resztę czasu będziesz głodny.
Lepiej wybrać żywności, które są bogate w minerały, witaminy, aminokwasy. Warzywa, owoce, ziarna powinny stanowić większą część diety. Oni pomogą Ci szybko dostać tyle, a uczucie głodu nie wróci tak szybko. Białka żywności powinien być obecny. Ale wybór wędlin, mięsa, tłuste mięso należy zastąpić ryb, kurczaka, indyka, chudej wołowiny, wieprzowiny, itp Jeśli naprawdę chcesz zjeść coś słodkiego, a nie kawałek ciasta czy słodycze, wybierz suszone owoce, orzechy, musy owocowe.
Jeśli nie możesz obejść się bez dopóki niektórych produktów, takich jak kawałki mięsa tłuszczowych, nie należy zmuszać się. To nie jest zaletą. Zmienić preferencje smakowe stopniowo usunięcie z diety pokarmów wysokokalorycznych i zastąpienie ich bardziej użyteczne żywności. Dowiedz się nowych receptur i metod gotowania. Jest to bardzo przydatne, aby zjeść posiłek, gotowane na parze. Produkty przygotowane w parowcu, zachowuje wszystkie witaminy i inne składniki odżywcze niż innych metod gotowania. Lepsze możliwości zrezygnować z smażonych potraw, w tym metody gotowania, nawet najbardziej niskokaloryczny produkt, aby stać się nie być tak przydatne dla rysunku (przez stosowanie oleju do smażenia).
W żadnym wypadku nie muszą głodować. Twoja dieta powinna być zróżnicowana i pożywne. Jeść często, ale w małych porcjach. Jeśli masz rzadkie, istnieje niebezpieczeństwo jeść nadmiar kalorii. Nie poddawaj się kolacja. Ostatni posiłek powinien być maksymalnie 3 lub lepszych 4 godziny. Ale lepiej dać pierwszeństwo światła strawionego pokarmu, który jest szybko: nabiału, warzyw, o niskiej zawartości tłuszczu ryb.