Recykling substancji odżywczych w organizmie prowadzi do produkcji energii, tylko w ten sposób staje się dostępna i edukacji. Vital energia jest zużywana na różne sposoby. To zależy od nawyków żywieniowych człowieka, jego aktywności fizycznej i stylu życia itp Dlatego, jeść to samo, nie oznacza samo schudnąć.
Istnieje kilka wzorów, które pozwalają na obliczenie podstawowej przemiany energii, która jest potrzebna do podtrzymywania funkcji życiowych organizmu w spoczynku, przed jedzeniem, w normalnej temperaturze (około 20 ° C).
Najprostszy wzór jest następujący: należy pomnożyć idealną wagę (ile powinien ważyć normalny człowiek w swoim rozwoju) przez 24. Na przykład, jeśli ważysz 60 kg, to należy spożywać 1440 kalorii, nie do odzyskania, a nie schudnąć.
Według wzoru Harrisa-Benedykta określić poziom podstawowej przemiany materii, kobiety powinny skorzystać z następującego wzoru: K 655 dodaje ciężar jego ciała w kilogramach pomnożonej przez 9, 56, i wysokość w calach pomnożona przez 1, 85. Od kwoty otrzymanej musi podjąć wieku, pomnożyć przez 4, 68. Dla mężczyzn w wieku powyżej 10 lat, ta formuła ma nieco inny wygląd. Rysunek 66, 5 należy dodać masę ciała w kilogramach pomnożonej przez 13, 75, a wysokość w calach pomnożona przez 5. Z uzyskanej kwoty niezbędnej do podjęcia wiek, pomnożonej przez 6, 78.
Następnie należy przyjąć liczbę kalorii spożywanych w dniu liczby oblicza się według wzoru. Jeśli jest ona ujemna, to znaczy że ilość kalorii spożywane więcej niż liczba kalorii spalonych dziennie. W tym przypadku musimy albo mniej jeść i więcej ruchu.
Dziennikiem do liczenia kalorii, ale w tym przypadku można będzie mieć pewność, ile kalorii organizm przyszedł. Często ludzie myślą, że jedząc mniej, ale w rzeczywistości starannie liczenia kalorii sugeruje inaczej. Ale nie zmniejsza ilości kalorii poniżej 600 kcal dziennie, może to prowadzić do procesów nieodwracalnych w organizmie.