Zanim jednak przejść na dietę, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby nie zranić. Lekarze często przepisują się zmienić w diecie dla osób z pewnymi warunkami medycznych do celów leczniczych.
Niezaprzeczalnym atutem jest to, że diety sparing w diecie będzie nadal obejmować wiele produktów, które są podstawą zdrowego żywienia. Więc nie tylko schudnąć bezpiecznie i stopniowo, ale także poprawia trawienie, metabolizm. Co więcej, światło dieta, w razie potrzeby może być przedłużony na okres dłuższy niż tydzień, ponieważ zróżnicowanej menu mogą i powinny być stosowane konsekwentnie w różnych odmianach.
Tygodnik lekka dieta nie daje głodny, podczas gdy z produktów będziesz wciąż witaminy i minerały w odpowiedniej ilości do normalnego życia. Tak więc eliminuje uczucie zmęczenia, depresji, brak energii. I, oczywiście, takie delikatne i naturalna dieta pomoże utrzymać normalny styl życia, ćwiczenia, pracy, wypoczynku.
Jeszcze mniej mają miękkiej diety, która obiecuje stopniową utratę wagi bez wpływu na ciało. Nie ważne jak piękne światło diety, to nie powinien być stosowany długotrwale. Istnieje nawet kilka rodzajów zrównoważonego systemu energetycznego, który w zasadzie nie może być stosowany dłużej niż 7-9 dni (na przykład diety królowej Małgorzaty).
Podstawowe zasady sparing zrównoważonej diety na tydzień:
• Wszystkie posiłki muszą być przygotowane bez frytkownicy lub patelni i oleju, to znaczy, nic nie smażone. W zasadzie pozycja ta powinna być podstawą zdrowej diety i bez diety. Produkty mogą być gotowane, na parze, pieczone, gulasz.
• Prowadzenie sparing diety, żywności powinny ułamkowe, czyli pięć do siedmiu razy dziennie. Co najmniej co cztery godziny żywności musi się w żołądku, aby uniknąć głodu i chorób zaostrzenie.
• Miękka diety (jak każdy inny) oznacza całkowite odrzucenie przypraw. Jednak nadal można dodać sól, dodać smak potraw pietruszki, koperek i sok z cytryny.
• Każda dieta, w tym delikatne związane z powołania lekarza lub wykorzystywane na własną rękę, nie powinny być przestrzegane w ostrej fazie choroby lub załamania nerwowego.
Opcja sparing diety
Istnieje wiele skutecznych zrównoważonych tak zwanych "Berezhnykh" diety. Raczej odnosi się do systemu medycznego dostaw, pomagając poprawić trochę wagi, radzenia sobie z chorobą, utrzymania i poprawy zdrowia. Na przykład, liczba dieta 5 jest przewidziany do przewlekłego zapalenia wątroby i artretyzmu i diety numer 10 - w chorobach układu sercowo-naczyniowego. Dieta szczegóły raspishet lekarza.
Jeśli głównym celem - aby schudnąć, należy użyć jako opcja, frakcyjnej lekką dietę, której istotą udać się do wielokrotnego użytku, żywność - to znaczy, że jest co 2 godziny przez 5-6 dni. Oto przykładowe menu na cały dzień (każdy produkt - w ciągu 2 godzin, pierwszy odbiór w 8 rano, ostatnie - 22 godziny): zielona herbata, marchew z sokiem z cytryny, brzoskwini, 100 g gotowanej ryby z ziarna chleba, 100 g sera, sałatka buraki, 50 g suszonych moreli, szklanka niskotłuszczowego jogurtu.
Z diety jest całkiem proste. Nie można przejść do chleba, słodkich. Jedz co do diety, ale nie smażone słodkie i obfitości. Przez dziesięć dni, po prostu dołączyć wynik, można sparing diety przez tydzień ponownie. Schudnąć nie będzie dużo, ale także zaszkodzić ciało nie będzie stosowana. Oraz, jeśli to konieczne, powtórzyć przebieg rozdziałem mocy może wynosić do 4 razy w odstępach 10-15 dni.