Uniwersalny Olimpijski dieta nie istnieje nawet na jednym sporcie. Dla każdego sportowca z dietetykiem dr wybiera dietę, która będzie zależeć od intensywności treningu i statusu sportowca. Oczywiście, istnieją pewne ogólne zasady odżywiania dla sportowców.
Aktywnym wysiłku wymaga dużej ilości złożonych węglowodanów. Ale nie mylić tych węglowodanów do tych zawartych w swoje ulubione słodycze i ciastka. Mówimy o węglowodanów zawartych w zbóż, warzyw i owoców. To właśnie te węglowodany dostarczają energię. Ponadto, sportowcy muszą spożywać wystarczająco dużo białka, które jest podstawowym budulcem tkanki mięśniowej. Szczególnie dużo białka należy spożywać olimpijczyków w sportach takich jak zapasy i podnoszenie ciężarów. Większe i silniejsze mięśnie, tym więcej szans na wygraną. I oczywiście, szczególną uwagę przywiązuje się do spożycia witamin i składników mineralnych. Dzięki aktywności fizycznej muszą znacznie więcej.
Często sportowcy mają problemy z nadwagą w czasie, gdy intensywność treningu jest zmniejszona. W tej chwili jest zmniejszona, a ilość kalorii, ale nawyki żywieniowe często pozostają. Nawet małe łatwe w karierze sportowej może mieć wpływ na nadwagę rysunek. Tu trzeba specjalnej diety stracić kolejny ciężar i pokazać doskonałe rezultaty. Co robią nasze idoli sportowych, które stosowane diety, aby schudnąć?
Przed występem mistrzyni olimpijskiej Jewgienij Pluszczenko Vancouver Turyn został zmuszony siedzieć na specjalnej diecie, aby pozbyć się dodatkowych 12 kilogramów. Śniadanie zawodnik był jednym bananów i szklanka świeżo wyciśniętego soku ananasowego na obiad może angażować się w części sosem mięsnym z ryżem jako przystawka lub bulionu mięsnego, ale na obiad przychodzi tylko mandaryńskim.
Słynny klub piłkarski "Real Madryt" Ronaldinho miał stracić 10 funtów, zaczął trenować po leczeniu z powodu kontuzji kolana. Przyszedł do diety ratowania słynnego psychologa, dietologa Patricia Teixeira. Śniadanie składało się z płatków piłkarz lub płatki kukurydziane z jogurtem na żywo, niesłodzony owoców i serem. Stanowiły sałatka obiad, mięso i owoce morza i ryżu, kaszy gryczanej lub makaronu z pszenicy durum na dodatek. Na nepozdno kolacji mogli korzystać z duszonymi warzywami z kawałkiem ryby lub chude mięso.
Wybierz jedną lub inną dietę, ale pamiętaj, że na szczupłą sylwetkę, dobre samopoczucie i dobry stan zdrowia potrzebne są ćwiczenia.