Najważniejsze - aby po wyznaczonej diety, a nie zastąpić niektóre produkty dla innych. Wszystkie składniki japońskiej diety tak wybrany, aby zrównoważyć metabolizm. Zrezygnować z diety cukru, alkoholu, mączki i sól zapobiega wydalania płynów. Należy zwrócić szczególną uwagę na picia system: należy użyć dziennie przez okres do dwóch litrów wody oczyszczonej (mineralna bez gazu) między posiłkami.
Pierwsze japońskiej diety, trzeba starannie przygotować. Dni przed planowanym terminem rozjaśnić swoją dietę i nie załadować produkty żołądka, ciężkie do strawienia. Zakupić japońskie pałeczki, z ich pomocą, będziesz miał o wiele wolniej, odpowiednio, jedzenie będzie wchłaniany lepiej. Zanurzyć się w harmonijne otoczenie, w tym japońską muzykę i wyobrazić sobie, w jaki sposób stać się szczupły i zdrowy.
Menu Japoński dieta niskotłuszczowa i niskokaloryczna, więc organizm nie będzie wystarczająco dużo witaminy E i C, a także wapń, potas, magnez. Pożądane jest, aby w tym czasie przyjmują witaminy oddzielnie. Repeat dieta może wynosić sześć miesięcy później, tak jak ma to nie nadaje się do dostarczania długoterminowego.
Pierwszy dzień
Śniadanie: jeden mały kubek czarnej kawy;
Obiad: Sałatka z kapusty gotowanej kapusty pekińskiej (lub) z dodatkiem oleju roślinnego, oliwa z oliwek lub olej sezamowy, kieliszek domowej naciśnięty soku pomidorowego;
Kolacja: 200 g gotowanej ryby odmian o niskiej zawartości tłuszczu.
Dzień drugi
Śniadanie: filiżanka kawy parzonej, krakersy (najlepiej otręby);
Obiad: gotowane ryby odmiany o niskiej zawartości tłuszczu, warzywa lub sałatka kapusta (bez soli i masła);
Kolacja: 100-150 gramów wołowiny, gotowane na parze (lub gotowane), szklanka niskotłuszczowego jogurtu.
Dzień trzeci
Śniadanie: kubek czarnej kawy bez cukru i krakersy;
Obiad: jeden cukinię pokroić w kręgach i trochę smażone w oleju roślinnym na patelni;
kolacja: parę jajek na twardo, kapusty z dodatkiem oliwy z oliwek.
Dzień czwarty
Śniadanie: filiżanka kawy parzonej;
Obiad: gotowane trzy średnie marchewki z olejem roślinnym, jedno surowe jajko i 15 gramów sera twardego niesolonego;
Kolacja: owoce z umiarem, z wyjątkiem winogron i bananów.
Dzień piąty
Śniadanie: jedno surowe marchewki, startej na drobnej tarce i przyprawione sokiem z cytryny;
Obiad: kawałek gotowanej ryby i szklanką świeżo wyciśniętego soku pomidorowego;
kolacja: świeże owoce (oprócz bananów i winogron), w umiarkowanych ilościach.
Dzień szósty
Śniadanie: kubek czarnej kawy;
Obiad: kurczak gotowany w połowie bez skóry mało, kapusta i marchew sałatka;
Kolacja: 200 g surowej marchwi, tarty i pojone oleju słonecznikowego; dwa jajka gotowane trudne kurczaka.
Siódmy dzień
Śniadanie: zielona herbata ziołowa lub bez cukru;
Obiad: 200 g gotowanej wołowiny i trochę świeżych owoców;
Kolacja: można wybrać jedną z powyższych kolacje wyjątkiem kolacji trzeci dzień diety.
Dzień ósmy
Śniadanie: filiżanka kawy (przeważnie czarne);
Obiad: kurczak gotowany w połowie bez skóry (mały rozmiar), surówka z marchwi lub kapusty, posypać z sokiem z cytryny;
Kolacja: 200 g startego surowe marchewki, skropić olejem, dwa jajka na twardo.
Dziewiąty dzień
Śniadanie: surowa marchew, startego na drobnej tarce i posypać z sokiem z cytryny;
Obiad: 250-300 gramów gotowane lub smażone w oleju roślinnego ryb, szklanka soku pomidorowego (świeżo wyciśnięty);
kolacja: niewielka ilość owoców innych niż winogrona i banany.
Dzień dziesiąty
Śniadanie: kubek czarnej kawy;
Obiad: gotowane marchewki trzy średniej wielkości z dodatkiem oliwy z oliwek, surowe jajko i jedno 15 gramów sera twardego niesolonego;
Kolacja: owoce z umiarem, szklanka niskotłuszczowego jogurtu.
Dzień jedenasty
Śniadanie: tosty z filiżanką czarnej kawy;
Obiad: duża cukinia, krojone lub koła i smażone w oleju roślinnym;
Kolacja: 200 g gotowanej chudej wołowiny, świeże sałatki z oliwą z oliwek.
Dwunasty dzień
Śniadanie: filiżanka kawy parzonej z jednej awarii;
Obiad: gotowane lub gotowane na parze ryby i kapusty, ubrani z oliwy z oliwek;
kolacja: jogurt beztłuszczowy filiżanki i 100 g gotowanej wołowiny.
Dzień trzynaście
Śniadanie: kubek czarnej kawy;
Obiad: dwa jajka na twardo, sałatka z gotowanej kapusty z odrobiną oliwy lub oleju lnianego, szklanką świeżego soku z pomidorów;
Kolacja: 250-300 g gotowanej ryby.
To ended dieta może poważnie stanąć na wadze i obliczyć schudła. Oczywiście, dla każdej osoby, technika ta ma zupełnie inny efekt. Na ogół, ilość mieści się w zakresie od utraty funtów 8:56 jednego przedmiotu. Jeśli zdecydujesz się użyć japońskiej diety, zebrać wszystkie wolę w pięść, to nie jest tak łatwe do jedzenia niesolonego jedzenie.