Dieta, zwykle oparte na wykluczeniu tłuszczach i węglowodanów, lub surowe ograniczenie spożycia kalorii. To często nie jest brane pod uwagę fakt, że takie drastyczne zmiany w diecie mogą mieć bardzo negatywny wpływ na zdrowie. Białka, tłuszcze i węglowodany są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a ich nierozumne ograniczone spożycie może spowodować brak energii, obniżenie nastroju, obniżenie odporności, a nawet prowadzić do poważnej choroby.
Techniki dla utraty wagi, są wykluczone z diety tłuszczów i węglowodanów, może zakłócać metabolizm, powodując u niego znaczne spowolnienie. Konsekwencją tej choroby są chroniczne zaparcia i żołądka. Głód i wszystko może prowadzić do choroby wrzodowej żołądka lub takie straszne, para śmiertelnych chorób, takich jak anoreksja.
Węglowodany są niezbędne do mózgu i układu nerwowego. Ograniczając się do tych substancji powinny być wykluczone z diety słodycze i pieczywo wykonane z białej mąki, który jest zdominowany przez węglowodanów prostych. Jednakże w żadnym przypadku nie może zrezygnować z zboża, makarony i chleb żytni zawierające węglowodany złożone, których brak w diecie może prowadzić do zmniejszenia uwagi, zaburzenia pamięci i innych zaburzeń w mózgu.
Odrzucenie tłuszczu mieć negatywny wpływ na kości i zębów. Wynika to z faktu, że w przypadku wchłaniania wapnia musi witaminę D, która jest spożywany razem z pożywieniem. Odtłuszczone mleko i ser energii pomoże wzmocnić kości, ponieważ wszystkie wapnia zawartego w tych produktach będą wydalane z organizmu. Dlatego też, chcąc schudnąć, nie budują swoją dietę do produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu.
Nerki mogą być "obsadzone" na leki, które hamują apetyt, a przy takiej rygorystycznych ograniczeń testowych w żywności i napojach, jak "suchego postu." Wolne od białek diets także naruszają nerki i może prowadzić do pęcznienia, co powoduje brak białka zaburzenia metaboliczne, a to z kolei uniemożliwia prawidłowy odpływ płynu z tkanki.
Przydatne i przyczyniać się do utraty wagi jest nie tyle dieta, jak odpowiednich nawyków i zrównoważonej diety. Na przykład, korzystne jest, aby ograniczyć zużycie przypraw i przypraw, które nie tylko zawierają wiele szkodliwych substancji, ale także uczynić je bardziej ekscytujące us apetyt. Śniadanie powinno być szczelne, naładowany energią w dniu roboczym, a nie kanapki i owsiankę z miodem, rodzynki lub suszone morele zamiast cukru.
Staraj się ograniczyć spożycie produktów smażonych, zastępując ją dania gotowane na parze. Sałatki nie są pożądane, majonez, jeśli naprawdę nie można zrobić bez tankowania, użyć niskotłuszczowej śmietanę. Niektóre owoce, mimo korzyści zdrowotnych nie przyczyniają się do osiągnięcia harmonii, na przykład jabłka zwiększony apetyt.
Ćwiczenia - to pomoże Ci nie tylko zacisnąć mięśnie, ale również aktywuje metabolizm. Niekoniecznie zapisywane na specjalnych zajęciach w klubie fitness lub codziennie chodzić sobie godzin szkolenia. Nawet dwadzieścia minut rano ćwiczenia, unikanie korzystania z windy i spacery w nocy może dać doskonałe rezultaty.