Warunki dieta Britney: przyjmowania każdej żywności zawierającej 30% białka, 40% węglowodanów i 30% tłuszczów nienasyconych.
Przykład:
Rano: jaja 4 żółtka i oliwy z oliwek, winogron, 30 g startego sera, chleba żytniego połowa grzankami
Przekąska: jabłko, 130 g krewetek i mięsa krabów, sałata, kawałek chleba żytniego i 1 łyżeczka na światło majonezem
Po południu: pomarańczowy i 30 g sera o niskiej zawartości tłuszczu
W godzinach wieczornych: 150 g chudego mięsa wołowego, o niskiej zawartości tłuszczu starty ser, ćwierć filiżanki fasoli, cebuli, ziół sałatki, pieczarki, pokrojone w kostkę pomidory i łyżeczką oliwy z oliwek
Aby schudnąć w 2 rozmiarach na 3 dni:
Rano - Dwie filiżanki herbaty lub kawy, dwie kromki chleba żytniego, dwa jajka na miękko, trzy pomidory
Po południu - 250 g kurczaka bez skóry, pieczone na grillu, i jabłko sałatka
W połowie poranną przekąskę - Kawa z dwóch suchych kawałków herbatników
Wieczorem - Cm Rano.
Oferujemy Państwu pięć więcej opcji żywności, które pomogą Ci znaleźć gwiazdy łaski
Menu №1
7.00 Dwa kiełbasy, niektóre pomidory w puszkach, jedna gruszka
10,00 Małe naleśniki z truskawkami
13.00 125 g pieczonego kurczaka bez skóry, sałatka owocowa
16.00 50 gramów szynki
19.00 175 g piersi z kaczki, smażone na grillu, duży talerz z sałatką
Menu №2
7.00: Omlet z 2 jaj, pół plasterka tosty, płatki z niskotłuszczowego serka śmietankowego, 1 łyżeczkę marmolady na
10.00: Jabłka i 50 g sera
13.00: Grillowana pierś z kurczaka, truskawki z łyżką śmietany o niskiej zawartości tłuszczu i dużej płyty sałatka
16.00: Mała kiść winogron
19.00: Kurczak mięso z łososia, z rusztu, 175 g brokułów, łyżka niskotłuszczowego majonezu i cytryny 175 g galaretki owocowe
Menu №3
7.00 50 g sera, kromka chleba kukurydzianego i pomarańczy
10,00 125 g sałatki ze świeżych owoców
13.00 Pieczony filet z flądry z cukinią i szparagami + kawałek melona
16.00 75 gramów sera plus dwie łodygi selera
19.00 Smażony stek z sosem jabłko kotlet
Menu №4
7.00 50 g grillowanym boczkiem i dwa pomidory z grilla
10,00 Banan
13.00 125 g chudego mięsa, pieczone na grillu, 125 g pieczarek, smażone w oleju roślinnym
16.00 Mały bajgiel z niskotłuszczowego serka śmietankowego i miodem
19.00 Gulasz z posiekanym szczypiorkiem, kiełki fasoli i zielonej cebuli + 125 g krewetek i dwa plasterki świeżego ananasa
Menu №5
7.00 Egg Gotowany, grzyby ze śmietaną i jednego pomidora z grilla
10,00 Kawałek chleba kukurydzianego z makaronem warzywnym
13.00 Niewielka część gulasz wołowy z kapustą i białym kolorze i kilka sześciu terminach
16.00 Gruszka i seler sałatka i rzeżuchy
19.00 175 gramów ryby na parze z porami i szpinak i rabarbar parze z słodzik i dwie łyżki śmietany dziesięć procent
womandiary.ru
http://womandiary.ru