Ponieważ możliwe jest, aby określić, który sposób, aby schudnąć jest najbardziej skuteczny i odpowiedni dla Ciebie? Dziś, opracowany ogromną liczbę diet i programów utraty wagi, więc jest to bardzo łatwo się zagubić wśród nich. Wiele osób przed tobą znaleźć metodę pereprobuyut ogromnej liczby systemów żywienia i żywności, które są często nie tylko nie przyniesie oczekiwanego rezultatu, ale także pogarsza sytuację.
Aby uniknąć takiego błędu, najpierw powinny zostać poddane pełnej badania lekarskie. Podczas jego sprawdzić hormony, aby oszacować tempo metabolizmu, serca, naczyń krwionośnych, płuc. Na podstawie wyników, lekarz będzie w stanie rozwijać indywidualny system odżywiania i aktywności fizycznej. Jeśli są jakieś naruszenia w układ hormonalny, hormonalna tła, najpierw trzeba będzie poddać się leczeniu. Ewentualnie po zmniejszeniu ciężaru i działać bardziej wydajnie.
Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz pójść do lekarza lub, jeśli nie jesteś zadowolony z jakości usług, to możesz spróbować samodzielnie rozwijać własny system utraty wagi, ale w tym przypadku trzeba być bardzo ostrożnym. Nie jest konieczne, aby spróbować innego bystroydeystvuyuschie diety. Na przykład, które są oparte na wyłączeniu węglowodanów lub białka lub tłuszcze.
Pierwsze funtów znikną, ale będzie to pogorszyć swój stan zdrowia. Będziesz stale myśleć o zakazanych pokarmów, pojawiają się drażliwość, uwaga spadnie. Nadejdzie czas, kiedy będzie przerwa naedites a co nie. Dla ciała będzie dużo stresu. I nawet jeśli utrzymać dietę, a później, po powrocie do normalnej diety, nie ma gwarancji, że nie będzie funtów wrócić ponownie.
Najlepiej jest spróbować zastanowić się, jak jesz teraz. Spożycie niektórych produktów będą musiały ograniczyć inne bardziej przydatne do zastąpienia posiłku, podczas gdy inni wprowadzić do diety. Na przykład, jeśli chcesz kiełbasy lub kiełbasy, spróbuj zastąpić je gotowanego mięsa i słodyczy - suszonych owoców.
Oceń swoją dietę. Często dodatkowa waga wynika z faktu, że ludzie są źle do dystrybucji posiłków w ciągu dnia. Wielu z nich zapomnieć na śniadanie, a to duży błąd. Śniadanie powinno być obfite i obfite. Cóż, jeśli będzie to dania owoców, zbóż, kasze. Te produkty zawierają węglowodany, które są nasycone energii i powoli degradacji, tj czujesz się już pełny.
Obiad powinien być również bardzo pożywne, można więc trzymać się aż do wieczora. Możesz jeść zupy, warzywa, mięso i ryby. Ale lepiej jest dać pierwszeństwo do produktów, które zawierają zbyt dużo tłuszczu.
Ale kolacja powinna być lekka. Sałatka jarzynowa z ryb, lub trochę twarogu - jest najlepszym rozwiązaniem. Wielu w pogoni za smukłą sylwetkę całkowicie zrezygnować kolację. Ale to nie zawsze jest dobre. Jeśli, na przykład, po południu zostały umieszczone na przekąski, potem obiad, można zdecydować się ze. A jeśli jesz o pierwszej, a następnie podjąć decyzję, aby już nie istnieje, to jest w błędzie. Duże przerwy w otrzymywaniu żywności może prowadzić do chorób przewodu pokarmowego.
Dodać dietę tak, że jedzenie było zdrowsze i bardziej użyteczne, ale w tym samym czasie, że dieta nie ma wpływu na swój stan emocjonalny. Pozwolić odrzucenie niektórych produktów jest stopniowe, ale również do ciała nie będzie miało duży nacisk.
Oprócz właściwego odżywiania dla skutecznego odchudzania, zwiększenie aktywności fizycznej. Najlepiej udać się do centrum fitness, gdzie jest lekarz, który zbada Cię i wybrać najlepszy program sportowy. Jeśli zdecydujesz się na naukę w domu, zrób to ostrożnie. Lepiej jest nie do końca pewne ćwiczenia niż zranienia lub skręcenia. Zaczynają angażować się w kilka minut dziennie i stopniowo zwiększać swój trening. I zatrudnienie powinny być regularne. Jeśli boisz się przetrenować, ćwiczenia gimnastyczne może zastąpić tradycyjną turystykę pieszą.