Zalety diety jesienią
Jesień dieta pomoże wzmocnić układ odpornościowy, aby uniknąć choroby i nasilenie uzupełnić organizm w witaminy. Masy ciała może być zmniejszona do 5-7 dni od 3 do 5 funtów. Sekretem jest w bogatych zbiorów.
Świeże owoce, warzywa i zboża, hojnie podarowane przez ogrody i sady, pełne życiodajnej siły natury. Są one wszystkie mikro i makro elementy, a także wystarczającą ilość witamin. Albo ciała w tym okresie czasu jest mniej niż potrzeb białka i tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, zamiast tego polecam produkty, które zawierają węglowodany złożone.
Dlatego dieta oparta jest na węglowodany, które jest w lodówki muszą być tylko zioła, owoce i warzywa.
Ważne jest, że po takiej diecie, osoba, eliminuje z diety pokarmów waszych chemii żywności, które zawierają. Emulgatory, barwniki, środki konserwujące różne istotne hamowanie metabolizmu powodu których występuje nagromadzenie nadmiaru masy ciała.
Również bardzo pozytywny wpływ na organizm jest bogate w błonnik. Nierozpuszczalne cząstki włókien roślinnych przechodzi przez jelita i są swego rodzaju "pędzla", wyczyszczenie przewodu pokarmowego z resztek jedzenia i toksyn. Występuje szczególną aktualizacji przewodu pokarmowego. Proces trawienia żywności poprawia przychodzącej i masz wystarczającą ilość witamin i minerałów.
Słodkie owoce i jabłka podać swój mózg z fruktozy, co pomaga szybko i prawidłowo myśleć, i zbóż pozwoli organizmowi dużo energii. Jesień dieta może być również nazywane "lekki". Po pierwsze, treść produktów, a po drugie, w normach zgodności. Jeśli okaże się, że trudno jest utrzymać się 5 dni "w ręce" jesiennej diety można zmniejszyć poprzez post dnia odbyła 1-2 razy w tygodniu.
W dniu, owoców i warzyw nie powinna przekraczać 1, 5 kg.
1 dzień
Pierwsze śniadanie: Rozdrobnione marchew, doprawione jedną łyżeczkę jogurtu i miodu. Płatki owsiane, jogurt zalane.
Obiad: duża gruszka.
Lunch Time: Sałatka z pomidorów z cebulą, ziołami, papryką i oliwkami, przyprawionego oleju roślinnego. Dwa pieczone ziemniaki w "mundurze".
Przekąska: Jedna papryka.
Kolacja: Sałatka z marchewki i jabłka, doprawiona łyżeczką oliwy z oliwek.
Dzień 2
Pierwsze śniadanie: Sałatka z pieczonymi burakami z pietruszki, zielonej cebuli, suszonych śliwek i tartych orzechów z kawałkiem chleba żytniego.
Obiad: jabłko z łyżką kawy miodu.
Lunch Time: Kasza i płatki żytnie saute bakłażan.
Przekąska: Dwa surowe marchewki
Kolacja: Ciemne winogrona - kilka małych rozmiarów.
Dzień 3
Pierwsze śniadanie: Płatki kukurydziane, wypełnione niskotłuszczowego jogurtu z jedną łyżeczką miodu. Sałatka z jabłek, gruszek, winogron i papryki, doprawiona łyżeczką oliwy z oliwek.
Obiad: Dwa włoskich i cztery drylowane śliwki.
Lunch Time: Dwie faszerowane papryki (mięso mielone - palone marchew, cebula i bakłażan z ryżem). Kawałek chleba kukurydzianego.
Przekąska: Dwa pomidory.
Kolacja: Dynia pieczona z orzechami i miodem.
4 dzień
Pierwsze śniadanie: Sałatka z morskiej kapusty z pomidorami, papryką, cebulą, ziołami i oleju roślinnego. Gotowane ryż brązowy.
Obiad: duża gruszka.
Lunch Time: Smażone bakłażany, gryka.
Przekąska: Dwa banany
Kolacja: Bakłażan pieczony w folii z pomidorów, marchewki startej, zieleni i 1 łyżka kwaśna śmietana. Kromka chleba żytniego.
Dzień 5
Pierwsze śniadanie: Kapusta pekińska sałatka z czarnymi oliwkami, papryką i olejem. Owsianka, zalany wodą.
Obiad: kiść winogron
Lunch Time: Dwa pieczone ziemniaki w mundurkach i sałatka z pieczonymi burakami z pietruszki, szczypiorkiem, tartych orzechów i śliwek.
Przekąska: Dwa jabłka.
Kolacja: Sałatka z pomidorów.
6. dzień
Pierwsze śniadanie: Owsianka, wypełnione tłuszczu jogurt z tartych jabłek i winogron.
Obiad: pomarańczy i bananów.
Lunch Time: Sałatka z zielonej fasoli, marchwi, pomidorów, cebuli, papryki, czosnku i ziół.
Przekąska: Jedna papryka.
Kolacja: Pieczona dynia z cynamonem i miodem.
7 dzień
Pierwsze śniadanie: Gryka i palone sałatkę z buraków z suszonych śliwek, orzechów i ziół.
Obiad: Kiść winogron.
Lunch Time: Nadziewane papryki warzywa i proso. Kawałek chleba kukurydzianego.
Przekąska: Dwa surowe marchewki.
Kolacja: Sałatka z pomidorów z plasterkiem chleba żytniego.
Porady dla początkujących
Jedzenia surowych owoców i warzyw jest ważne, aby rozważyć możliwość jego żołądku. Dlatego osoby cierpiące na poważne choroby przewodu pokarmowego, wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem.
Nagła zmiana charakteru władzy może powodować zdrowe osoby wzdęcia i wzdęcia. W takim przypadku kilka dni można pić chelatujące lub wymienić surowe warzywa pieczone i gotowane. Dla sportowców i karmiących jesień dieta nie jest zalecane ze względu na małą ilość białka.
Normy żywnościowe
Tak, można ręcznie ustawić ich menu diety. Aby to zrobić, to jest ważne, aby wiedzieć dopuszczalnych żywność - warzywa w sezonie, zamiast cukru naturalnego miodu, świeżych owoców i suszonych owoców w małych ilościach, jogurt i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu tylko, różnych zbóż i olejów roślinnych w niewielkich ilościach.
Wykluczenie - mięso, ryby, jaja, tłuszcze zwierzęce, cukier, produkty zawierające konserwanty (kiełbasa, soki, konserwy ...), solonych i wędzonych potraw i używek (kawa, herbata, alkohol).