Ale nadal nie warto w tak poważnej sprawie całkowicie polegać na ilość pieniędzy, zainwestował w naszym wyglądzie - przede wszystkim dlatego, że jego podstawą zdrowia, a wiadomo, nie można kupić. W każdym razie, pewne materialne ofiary nie będzie tutaj - potrzebują naszego osobistego zaangażowania.
Jest niezawodny i niedrogi sposób, aby utrzymać zdrowe i dlatego atrakcyjny wygląd - ćwiczenia stres z różnych gatunków, które się tworzą piękne ciało w najbardziej korzystnych ćwiczeń z ciężarami.
Walka o kobiecości
Waga szkoleń - Najlepszym sposobem, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu, powodują mięśnie do tonu i budować wytrzymałość. Wiele kobiet po urodzeniu dziecka lub osoby dorosłej, rozpoczął studia z ciężarkami, wkrótce odkrywa znaczące pozytywne zmiany w ich wyglądzie. Wydawałoby się, to jest tutaj, niedrogie i niezawodny sposób pięknych proporcjach, sprężysty i dobrej postawy. Jednak do tej pory, większość pań negatywnie skonfigurowany do treningu siłowego. Oni błędnie uważa, że jeśli zaczną ćwiczeń na siłowni, to od razu nabyć duży, dzięki czemu wyglądają jak mężczyźni, tablice mięśniowych. Istnieje nawet pewna, pozornie niektóre bardzo miłe panie "kobiece" model zachowania w treningu w siłowni. Kobiety przychodzą do pociągu wyłącznie w celu:
-akkuratno podnieść chromowane hantle wyłącznie w celu nie męczy, w przeciwnym razie można pot i zniszczyć makijaż i włosy;
-Attach Wstążki bloki do kostek i zrobić niezliczoną nóg z maleńkich wag w nadziei na punkcie zrzutu tłuszczu z miednicy pośladków i ud;
-posidet lub leżą na modnych instruktorów, którzy będą szkolić się podobno ich ciała;
-iznuryat sama przedłuża pracę na bieżni lub steppera do podobieństwa do każdego modelu fitness.
Tak więc, kobiety brakuje istotę zaawansowanego szkolenia z ciężarkami: do pracy wszystkie grupy mięśni ciała i stopniowo zwiększać ciężar obciążenia, aby mięśnie i całe ciało do adaptacji i zmian.
Błąd "Żelazo"
Jesteśmy wychowani na mitach o ich fizjologii, więc po prostu boi się silniejszy - chcemy być kobiecy wygląd z miękkiej, pasywny, wydaje nam się, że kobieta powinna tylko dotykać "hardware", natychmiast zamienia ją szorstka liczby pojedynczej rodzaju męskiego.
Aby pozbyć się tego błędu, musisz zrozumieć, że istnieje wiele funkcji organizmu po prostu nie pozwala nam, kobiety stają się męski, jak gdybyśmy nie intensywnie szkoleni.
Nie możemy zbudować duże mięśnie, ponieważ mamy ograniczone siły mięśniowej i objętości ich profilu hormonalnego. Duże, dobrze rozwinięte mięśnie mężczyzn - jest bezpośrednim efektem ich ciała męskiego hormonu testosteronu; w organizmie, jest ona reprezentowana w znikomych ilościach.
Nasza cienka ramka nie może posiadać na siebie dużych mas mięśniowych.
Na budowę dużych mięśni potrzebnych długich i krótkich włókien mięśniowych ścięgna. Zazwyczaj większość ludzi nawet nie mają takich właściwości.
Przeciętna kobieta ma około dwa razy więcej tłuszczu pod skórą niż przeciętny człowiek. Większość z tego tłuszczu jest w miednicy i bioder - wynik na obecność w organizmie hormonów żeńskich spowodowanych naszej funkcji nadrzędnej, i nie pozwala nam spojrzeć butch.
Prace nad błędów
Przez długi czas z osobistym trenerem, zauważyłem błędu standardowego, że wiele kobiet - przybysze do siłowni. Pozbądź się strachu "żelaza" - to tylko połowa sukcesu. Mimo zerwania negatywnego do siłowni i zaczął studiować z wagą, kobiety mogą nadal oszukiwać - albo szczerze mylić, wybierając głównym punktem ćwiczeń na mięśnie ud i pośladków. Nie ulega wątpliwości, że to biodra i pośladki najbardziej problematycznych obszarów kobiecej, a ich haniebne zachowanie często przynosi kobietom większość bólu. Ale muszę cię rozczarować: próbuje zmienić rysunek wybrane ćwiczenia z ciężarkami, których celem tylko w określonych częściach ciała, robisz wielki błąd, który może okazać się, aby mieć co najmniej brak wyników, a czasami nawet zmniejszyć efekt procesu szkoleniowego do zera.
Ignorowanie pracy wszystkich grup mięśniowych, zaniedbania podstawową zasadę zrównoważonego rozwoju organizmu. Dobry wynik - nie są oddzielone, choć ciekawy, części ciała i harmonijne połączenie wszystkich proporcjach. To jest dobre proporcje podstawą atrakcyjności ludzkiego ciała i jest głównym kryterium sportowego piękna. I nie zdziw się, i boi połączeniu intymności słowa "atletyczny" ze słowa "piękna" i "kobiecość". Pojęcia te nie wykluczają się wzajemnie, a wręcz przeciwnie, - uzupełnienia, wraz cię doskonałe i piękne, jeszcze bardziej podkreślając swoją seksualność i młodość.
Renata Efremova