Ćwiczenia, które pomogą pozbyć się cellulitu

Ćwiczenia, które pomogą pozbyć się cellulitu
 Istnieje wiele sposobów, zalecane do zapobiegania i leczenia cellulitu - od specjalistycznych diet i terapii masażu do sprzętu. Każdy z nich jest skuteczne na swój sposób, ale wynik będzie maksymalizacja tylko wtedy, gdy można także robić specjalne ćwiczenia.
 Wynik ćwiczenia mające na celu pozbycie się cellulitu jest zwiększenie przepływu krwi do pośladków, a także załadować mięśnie pośladków i tylnej części uda. Niektóre ćwiczenia, które możesz zrobić w domu do końca sam, potrzebny jest abonament na siłowni. Można je również stosować do zapobiegania ponadto zapewnią one Ci pośladki dokręcone, który jest dodatkową zaletą w ich korzyść.

Przed zaangażować, zrobić krótki trening. Usiądź kilka razy z rozpostartymi ramionami i proste plecy, a następnie stań prosto i wypracować trzepoczące ręce do przodu, a następnie pierwsza tyłu. Czy 09:55 pochylił się do przodu, ręce dotykając palcami.

Start z przysiadów. Dodać do nich tak samo jak zrobiliśmy podczas rozgrzewki, ale za każdym razem świadomie napięte pośladki. Utrzymać średnią stopę. Dodać dwie lub trzy przysiady i odpocząć kilka minut.

Skakanka. To jest wielkie i proste ćwiczenia na dźwięk przewody wszystkie mięśnie nóg, w tym pośladki. Je ściskając jednocześnie odpychając się od podłogi, można wzmocnić efekt. Skok piętnaście do dwudziestu minut, a w razie potrzeby podzielić tym razem dla dwóch lub trzech metod.

Kompletna hoop rotacji szkolenia. Z tego ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do mięśni pośladków, zwiększając w ten sposób ilość tłuszczu spalone. Optymalny czas - piętnaście czy dwadzieścia minut.

W sali gimnastycznej, rozpocząć szkolenie z roweru. Aktywuj "spalanie tłuszczu", jeśli taki istnieje. W przeciwnym razie, należy ustawić "poszarpaną" rytm - zmienny średnich i małych obciążeń. Zajmują dziesięć czy dwanaście minut, a następnie zrelaksować, aż Twoich zwrotów tętna do normy.

Jeśli Twoja forma fizyczna pozwala robić przysiady z pieczęcią urzędu. Stań z nogami lekko szersze niż szerokość barków, wyjmij pasek z szafy, wprowadzenie go na ramionach. Moczenie proste plecy i patrząc nad horyzontem, przykucnąć na jak najniższym poziomie. Następnie powoli rosnąć.

Możesz także skorzystać z symulatorów dla loki nóg i nóg maszyny prasy, odpowiednio. Podczas wykonywania tych ćwiczeń, najważniejsze - w każdym powtórzeniu świadomego wysiłku pośladki. Praca z odważników średniej i dużej liczby podejść. Pełne szkolenie po spędzeniu piętnaście do dwudziestu minut na rowerze stacjonarnym.

Tagi: ćwiczenia, walki, zapobieganie, cellulit