Może się wydawać, że to wszystko z powodu pracy. Nie ma czasu na spokojny sen, zdrowe odżywianie, aktywny. A w rzeczywistości, tak myślisz?
Jaka część dnia dajesz dyskusję plotek korporacyjnej jak pije kawę i herbatę i ciastka w między "twardą" pracy? Większość pracowników biurowych, niestety, spędzać cenny czas zmarnowany.
Po pracy, często łączony z piwa i pizzy na kanapie i oglądać telewizję do późna. Oczywiście, w przypadku gdy jest czas na zdrowy tryb życia. Stąd też nie ma nadwagę, duszność, problemy z sercem, "gwiazd" na nogach. Jak tego uniknąć?
Przede wszystkim, sprawiają, że dobra praca? Czy warto dodatkowy ciężar, zły nastrój, kłótnie z rodziną? Spróbuj zrobić listę wad i zalet pracy. Jeśli wynik jest niezadowalający, zaczynają szukać czegoś bardziej interesującego.
Jeżeli na koniec miesiąca czuję wzrost nie tylko w masie, ale również w portfelu, a następnie spróbuj zmienić miejsce pracy. Przyzwyczaić się do niego: kolor ścian w biurze, jak wiele kwiatów, jak blisko znajdują się w stosunku do środków pod ręką.
Idealne środowisko pracy jest kolor musztardy. On jest na tyle elastyczna, ale nie umniejsza głównym. Otoczony takich ścian zwiększyć produkcję serotoniny - hormonu szczęścia. Wadą tego materiału prowadzi do pragnienia przejeść która jest obarczona problemy z nadwagą.
Otocz kwiaty w miejscu pracy w doniczkach. Lepiej, jeśli będzie to zielona roślina, nie zapachu i nie wymagają szczególnej opieki. Niektóre z nich, takie jak kaktus, zabrać większość fal emitowanych przez komputery, które będą przydatne.
Spróbuj szczelnie śniadanie. Rano posiłek powinien być kalorii im wszystkie posiłki. Po pierwsze, w porannym posiłkiem lepiej wchłaniane, a po drugie, zapewnia zasilanie przez cały dzień pracy.
Nie możesz sobie na przekąskę w ciągu dnia pracy, wskazane jest, aby jeść 5-6 razy dziennie. Ale to powinno być lekkie jedzenie, owoce, produkty mleczne, tak, że po nie jest śpiąca przy stole. Należy zachować picia reżim - przynajmniej 6-7 szklanek wody dziennie.
Staraj się nie przegap okazji, aby przenieść. Wspinać się po schodach zamiast windy, nie siedzieć w transporcie publicznym. Jeśli chcesz prowadzić jeden lub dwa przystanki, lepiej jest chodzić.
Umieść papeterii, drukarkę, szafki plik z dala od niego. Więc można przejść co najmniej w celu podjęcia właściwych rzeczy. Wykonywać specjalne ćwiczenia do siedzenia przy komputerze. Oczywiście, najlepiej jest zapisać się na basen lub siłownię i tam po pracy.