Patrząc na siebie w lustrze, kobiety nie zawsze są zadowoleni z siebie. Marzenia o idealnej figurze krążąc głowę, i tak aby dopasować obraz, że piękne panie są mocno i wyraźnie, aby ograniczyć swoją dietę. Awarie, biczowanie się na jedzenie, a na końcu, jestem pewien, że aby schudnąć po prostu nie jest przeznaczeniem, kobiety unoszą w górę ręce.
Nie panikuj! Sensem popełnienia typowe błędy są korygowane, zyskasz długo oczekiwany harmonię. Tak proste rozwiązania najczęstszych problemów:
1. Problem №1 - przechodząc posiłek. Myślisz, że dlatego, że będzie Ci schudnąć szybciej? Ale wieczorem nie możesz poradzić sobie z głodem i wiązania się na jedzenie, jeść więcej niż trzeba. Wszystko logiczne! Twoje ciało próbuje nadrobić stracone dla opuszczeniem posiłku, a nawet w proc zaopatrzyć się w przypadku powtórzenia się strajk głodowy.
Aby zaradzić tej sytuacji, nie opuszczaj posiłków. Jedz regularnie w ciągu dnia w małych porcjach.
2. Czy obawia się, że nie można oprzeć się podjadania? Nie martw się, to nie będzie dodać kalorii do Ciebie, jeśli wykonano prawidłowo. Podzielić na trzy główne posiłki na mniejsze porcje i jeść je jako przekąskę. Tak więc, nie zwiększyć liczbę kalorii w diecie, organizm daje uczucie sytości, przez cały dzień i uniknąć pokusy do powieszenia na.
3. Czy lubisz fast food, pieczywo i słodycze? Nie można dać się niezdrowe ale smaczne jedzenie? Więc nie poddawaj się! Wystarczy jeść w mniejszych ilościach. Spróbuj zastąpić czasy słodycz bardziej użyteczne, na przykład, marshmallows, galaretek, suszonych owoców.
Zamiast białego pieczywa i babeczki, staram się jeść czarny lub pieczywo pełnoziarniste. Radykalne odejście od zwykle tylko spowodować jeszcze większą chęć pożreć zakazanego owocu i stopniowe zmniejszenie liczby jego niezauważalne zmiany swoich preferencji smakowych.
4. chwyta problem? Nie zauważył, jak w chwilach stresu lub frustracji ręką sięga po jedzenie? Szukaj innego zatrudnienia. Odpowiednie przyjaciele czat, komedie, a nawet oglądanie Pierwszy melodramat, aby jego serce zawartości porydat nad problemami innych ludzi, uwalniając parę wodną i odparowanie stres, a dopiero potem może i zobaczyć komedię w celu podniesienia nastroju. Nie zapomnij o hobby - ulubiona rzecz zawsze pomaga odzyskać!
5. Nie ma czasu na gotowanie? Użyj mrożonki, które można przygotować w przyszłości całkowicie w swoim wolnym czasie. Łapanie gotowania na weekendy lub na przykład w nocy, będzie można zamrozić małe porcje, które są następnie łatwo rozmrożone w kuchence mikrofalowej.
Przy okazji, kuchenka mikrofalowa - prawdziwe wybawienie dla kobiet potrzebujących szybkiej obsługi. Stump kilka razy studiuje przepisy do gotowania w kuchence mikrofalowej, a problem braku czasu zniknie sama.
6. Nie jest możliwe, aby w pełni zaangażować się w fitness? To nie ma znaczenia! Dla szybszej utraty wagi jest dużo do zrobienia zwykłego chodzenia. Turystyka na średniej stopy przez 30-60 minut dziennie daje nie gorszy wynik.
7. Nie ma wsparcia w rodzinie? Twoi bliscy nie chcą rozstać się z dawnych nawyków żywieniowych, ale próby powrotu do łóżka? Wyjaśnij im, jak ważne jest, aby ich wspierać. Stopniowo dodawać do diety rodziny zdrowej żywności. Wymiana tłuszczowe, nieznacznie użytecznych produktów w lżejsze odpowiedniki, będziesz zaskoczony, jak szybko przyzwyczaić się do zmiany swojej rodziny.
Zrozumieć siebie, zdając sobie sprawę, że aby schudnąć można nadal, jesteś w stanie osiągnąć ten cel bez ranienia siebie zbyt. Jak wykwalifikowanej tancerki, zrobić małe gładkie małych kroków na drodze do harmonii, które wkrótce zamienić się w pięknym tańcu szczęśliwym posiadaczem wspaniałej figury.